Zgornja trapezu Sore Muscle Pain

Doživlja tesen bolečine v ramenih , vratu in zgornjega dela hrbta so precej pogoste . Delo na računalniku , ki ima glavo v enem položaju za obdobja čas, hunching nad vašo pisalno mizo ali pa se srečujejo s podaljšanim stresa , lahko prispevajo k bolečine v ramenih in zgornjem delu hrbta . Trapez mišice pri delu vsakič, ko povzdignil ramena ali pa obrni glavo in vrat za opravljanje dejavnosti, kot sta vožnja ali igranje tenisa . Lokacija Trapez mišice

trapezius ( "pasti ") , jevelika trikotna mišica , ki se natakne na zatilje , se širi po zadnji strani vratu in zgornjih ramenih in sega navzdol hrbta na približno višino pasu . ČepravTrapez je samo ena mišica , zgornji, srednji in spodnji del so odgovorni za različne gibi. Zgornji pasti povzdignil lopatice in ramena v shrugging gibanju in rotaciji navzgor , medtem ko so nižje pasti je odgovoren za depresijo lopatice . Sredi presenečenja skupaj z rhomboids premakniti lopatice nazaj na navijanje in pomoč pri ohranjanju pravilne drže .
Stres povzroča trapezu Bolečina

Stres je eden od največjih plačnic bolečino v zgornjem trapezu mišice, ki ga lahko spremljajo bolečine v vratu , ramenih in glavoboli . Bolečine v past, iz stresa jegloboka, utripajoča bolečina . Po sedenju na položaju padel za vaša ramena zaokrožena , lahko tudi občutek, pekoč občutek med vašimi lopaticama. Stres povzroča nam Slutnja v zaščitnem položaju , vodenje pasti v pogodbeni položaj z dvignjenimi rameni proti ušesih . Tune v položaj za ramena in zavestno sprostite ramena .
Slaba drža in Sore trapezu

Bad drža s terminsko glavo držo jeskupna Nesreča vpliva na velik odstotek prebivalstva industrializiranih držav . Sedimo sključen preko prenosnih računalnikov in namizni računalniki , na mizi in več volani ur na dan med delovnim commutes . Ta položaj ima za posledico zaokroženo zgornjem delu hrbta in terminsko glavo držo ( kifoza ) , ki pogodbe in skrajša prsnimi mišicami in overstretches mišice zgornjega dela hrbta .
Dejavnosti v vsakdanjem življenju lahko povzroči Trap Pain

prenašanje težkih ramo torbe na eno ramo povzročapast za sodelovanje inramo povišati , da imajo težo vreče. Držanje telefona med ramo in uho povzdigne in ima trapezu v pogodbeni položaj. Ženske z velikimi , težkimi prsi se lahko pojavijo bolečine v zgornjem delu trapezu od modrc trakov , ki so pretesni . Doji otroka ali spanje na trebuhu lahko prispeva tudi k bolečine v zgornjem Trapez mišice .
Osvobodite trapezu Bolečina

Za lajšanje bolečine in bolečine v mišicah trapezu , je pomembno , da se raztezajo in masažo mišice zgornjega prsih in vratu . Vaje za okrepitev šibke mišice sredine nazaj na pravilno držo je treba upoštevati . Preklopi ramena pogosto, če knjigovodska ramenske torbice torba -style ali laptop primerih . Če morate roke , medtem ko je govoril po telefonu , vlagati v slušalkah . Če opazite , da je vaš modrc trakov ustvarjajo grebenov v ramenih , obiščite high-end perilo trgovino , da se izmerjeno in ustrezno opremljeno za modrček .
Ublažitev Trigger Spots

Trapez mišice se lahko razvije vozlov , ki so plačilno sredstvo na dotik ( trigger točk) . Leži na teniško žogico za izvajanje pritiska na razpisno lis jetrik blagovne terapevti pogosto strankam svetujejo uporabo. Čepravsproščujoče strokovno masaža je idealna za zagotavljanje obtoka boleče mišice , self - masaža jevelika možnost. Pritiskom na vaših razpisnih področjih, za 10 do 15 sekund, lahko pomaga ublažiti mišic in lajšanje bolečin iz svojega seva . To je lahko težko , da bi dosegli boleče pike med vašimi lopaticama. Odlično orodje za pomoč pri lajšanju trigger točk jeThera Cane (glej povezavo v Reference ) .