Bosu Vaje za spodnji del hrbta, poškodbe

Lahko bi imela bolečine v spodnjem delu hrbta . Morda ste imeli sev , poškodbo, bolezen , celo preprostih stres. Morda ste opazili zdravnika, ki diagnosticirajo vašo težavo . Če ste srečni , se bo spet problem odzovejo izvrševati , ki lahko pomaga vaš hrbet ponovno normalno delovanje . Bosu vaje lahko pomagajo . Bolečin in poškodb

Hrbet jekompleksna struktura hrbtenice , hrustanca , živcev , mišic in drugih tkiv , vendar pa jev spodnjem delu hrbta , ali ledvenem predelu , zlasti njen mišičevje , ki podpira težo vaš celoten zgornji del hrbta in telesa . Zato je, če se bolečine v hrbtu najpogosteje počutil in je nagnjen k poškodbam .
Zakaj Exercise ?

Eden od najbolj učinkovitih načinov , da si opomore od bolečin v križu in /ali škode okrepiti svoj ​​hrbet in trebušne mišice . Nežna vaje , ki ohranjajo mišice premikajo in raztezanje okrevanje hitro pomoč . Koli blago nelagodje počutil, ko naj bi z začetkom te vaje izgine, vaše mišice okrepijo . Ampak, če je vaša bolečina huda in traja več kot 15 minut med vadbo , ustavite vadbo in se posvetujte z zdravnikom .

Bosu Vaje

Bosu vaje so namenjene da vam pomagajo hrbtenico in mišice pravilno. Uporabljajo sposobnosti poravnavanja , in imajo integriran gibanje. Poudarjajo , kajprogram poziva, naj " nevtralno držo spinal v ledvenem delu . " . Bosu vaje so namenjene za vzpostavitev , izgradnjo in pomaga ohraniti nevtralno držo v hrbtenici , saj to pomaga okrepiti svoj ​​hrbet in prepreči ponovna poškodba

Programi vključujejo : Bosu Integrirana Balance usposabljanje; Bosu Pro Fitness; Bosu Šport Usposabljanje in Bosu Balance Trainer Complete Workout sistem . Ključni del programa Bosu je nadzorovana uporaba Bosu žogo .
Bosu Ball

več vrst vadbenih žog se uporabljajo s poškodbami v križu . Vaja krogle, imenovane tudi medicina kroglice, so težke , izdelana iz debele gume ali usnja, napolnjene s peskom . Uporabljajo se za razvoj moči . Obstajajo tudi stabilnost kroglice, ali švicarski krogle . To so gume ali vinila , napihljive žoge različnih velikosti , ki se uporabljajo za različne vaje.

Bosu kroglice sorazličica švicarskega ali stabilnost žogo , ki se je zmanjšal za polovico . Nato dodamopodjetje platformo . Ena fitness izraz za to , še preden je bil znan kot Bosu žogo , je bil " Nestabilnost krovu . " Bosu kroglice pomagajo pri trdnosti , stabilnosti in ravnotežja .
Uporaba Bosu Ball ?

Bosu kroglice se uporabljajo s standardnimi sklece in nižje nazaj krepitev vaj .

v eni vaji" Superman Lower Back Vaja , " lažeš nagnjeni in uravnotežena na ploski strani Bosu žogo . Iztegnite roke pred seboj , vzporedno z dlani obrnjeni drug proti drugemu . Razširi noge za sabo . Nato dvignite glavo in desno roko , in hkrati dvignite levo nogo . Vrnitev na položaj. Nato dvignite glavo, levo roko in desno nogo . Ponavljam , izmenično levo in desno dvigala za osem do 16 ponovitev.

Pomembno je , še posebej na prvi, narediti Bosu ball vaje z Bosu trenerja , fizioterapevta ali Osmatrač .