Kako Ease Back bolečine v mišicah

Nazaj v mišicah lahko res dal blažilnik na vaš dan ali noč. Ti lahko pustil nepremična, neprijetno in ne more spati . Sproščanje vaše povratne bolečine so lahko preproste , čeprav, in ne pomeni vedno, potovanje s svojim zdravnikom. Tisto, kar potrebujete
grelna plošča
Epsom soli
Prikaži več navodil

1

Vzemite nekaj zdravil . Obstajajorazlične over-the -counter zdravil , ki lahko pomagajo bolečine enostavnost in zmanjšujejo vnetje. Tylenol , Excedrin in Advil so lenekaj , in večina blagovnih znamk ponujajo posebne formule, narejene izključno za lajšanje bolečin v hrbtu . Glede na resnost vaših bolečine v mišicah , lahko zdravnik predpiše tudi sprošča mišice , da se lahko spustila nazaj v mišicah in krči .
2

Uporabi toploto boleče območje. Uporabite ogrevanje pad ali tople vode steklenico za pomoč pri lajšanju bolečin . Leži na trebuhu ali hrbtu , uporablja toploto za območje za 20 minut ali tako. To naj bi pomagalo pomiriti mišic in lajšanje bolečin . Kupite lahko tudi toplotni obliži , da se za območja, če nimate časa, da se uležejo .
3

Bodite solna kopel Epsom . Dodajte 2 do 3 skodelice soli toplo kopel vode in namakajte vsaj 15 minut.
4

Poskusite malo vaje. Medtem ko ne želite , da Preopteretiti vaše hrbtne mišice , lahko luč vadba pomaga raztezajo in lajšanje napete hrbtne mišice . Poskusite preprosto vajo kot raztezanje ali hojo zunaj . Lahko poskusite tudi preprosto glavo valja ali raztezanje trup od leve proti desni . Še ena dobra odsek za nižje nazaj bolečine je plosko na hrbtu in prinašajo kolena in v prsni koš .