Making Your Own Lumbar Podpora

lahko Ledvena podporapomemben vidik nižjo nazaj zdravje. Pogosto ljudje razvijejo bolečine v križu , ki so posledica sedenja v istem položaju predolgo brez dostopa do ustrezne podpore v hrbtu . Pisarniški stoli in avtosedeži so glavni primeri sedežnih instrumentov, ki pogosto nimajo ledveno oporo in prispevajo k križu . Ko se pojavi bolečina v hrbtu , je enostavno , da razvijejo svoj ​​ledveno podporo roll , da bi olajšali bolečino in sedeli udobneje . Tisto, kar potrebujete
Frotir
2 metrov vrvice
Pillow primeru
Proste Prikaži več navodil

1Frotir zagotavlja pravo količino tkanine za ledvenih podpora roll .

Zložite brisačo na pol. Poravnajte robove in vogale s toliko natančnostjo , kot je mogoče .
2. Rollbrisačo tesno , da bi dosegli stabilno ledveno roll.

Roll zloženo brisačo tesno dol robu krat.
3

Cut več deset - palčni sklope vrvice , in kravato dva tesno okrog koncih brisačo. Tie dodatne sklope vrvice enako oddaljena od koncev šest palčni intervalih . Okrepiti vse vrvice z dodatno verigo ali dveh.
4

položite brisačo roll dolžini v primeru blazino . Tesno roll prevleko dolžini okoli zvitka , umrlo najmanj tri centimetrov tkanine okoli vsakem koncu brisačo roll .
5

Cut dve štiri- palčni sklope vrvice in jih privezal tesno okrog konča z brisačo. Nato uporabite dodatne deset - palčni sklope vrvice za okrepitev zvitek na šestih palčna razmikih vzdolž zvitka .
6 Dobri ledvena opora spodbuja zdravo hrbtenico in zmanjšuje bolečine v križu .

Krajledvena opora rolla tvoj spodnji del hrbta, medtem ko je v sedečem položaju .