Kako se znebiti tudi bolečine v hrbtu

lahko bolečine v hrbtu naredijo življenje neznosno za mnoge ljudi. Ne samo, da je boleče , bo lahko na vsakdanje življenje , je zelo težko . Poskušam narediti preproste stvari , kot so pobiranje predmeta s tal , dvigovanje torbo ali sklanjanja zavezati čevlje postane precejnalogo . Vendar pa lahko začnete delaš danes stvari, za pomoč pri lajšanju ali izgubi bolečine v hrbtu in začeti na poti do okrevanja. Navodila

1

Poskusi, da ne sedijo ali stojijo v istem položaju predolgo . Sede ali stoje v fiksnem položaju za daljše časovno obdobje , lahko povzroči vaše hrbtne mišice stisnejo . Če ste že doživlja neko stopnjo bolečine v hrbtu , ki se gibljejo po sedenju ali stati, medtem ko je lahko zelo boleče. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, če ste bili sedel za nekaj časa , je , da vstane, napni hrbtne mišice in šel za kratek sprehod vsako uro ali tako . Če ste bili stati nekaj časa , sedite občasno vzeti pritisk off hrbtu in nogah mišice
2

Practice dobre drže , medtem ko sedijo ali stojijo - . Stop sključeno . Slaba drža postavlja veliko pritiska na vaše hrbtenice in hrbtne mišice . Sčasoma mišice na hrbtu začeli oslabi in se začnete počutiti negativne vplive hunching nad ali sključeno . Stati in sedeti v primernem položaju , vodenje hrbet naravnost , glavo pokonci , in ramena nazaj .
3

podnevi Nosite podporo za hrbet . To bo pomagalo stabilizirati hrbtne mišice , medtem ko delaš vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja ali sklanjanja . Če imate bolečine v križu , se bo ta vrsta podpore pomagajo ohraniti mišice ne bi napeti vse nadaljnje in vam bo omogočilo večjo mobilnost skozi vaš dan .
4

shed nekaj kilogramov . Če ste prekomerno telesno težo in nosi nekaj dodatne teže okoli Sredinsko presek , izgubili nekaj kilogramov bo olajšal stres na hrbtu. Prevelike teže okoli trebuha povzroča vaše telo se potegne naprej. Ta ukrep tudi potegne mišice na hrbtu naprej, kot dobro . Sčasoma , to postavlja pritisk na mišice v hrbtu , ki povzroča bolečino na tem področju . Izguba teže bo pomagal zmanjšati stres na hrbtu .
5

Take over-the -counter bolečine zdravila, kot so ibuprofen ali paracetamol . To lahko pomaga olajšati manjše do zmerne bolečine v hrbtu . Če imate višjo stopnjo bolečine v hrbtu , se posvetujte s svojim zdravnikom za predpisovanje kaj močnejšega . Prosijo za ustna zdravil ali aktualnih kreme , ki se lahko širijo po bolečem mestu . Preden sprejme kakršno koli zdravila posvetujte z zdravnikom.