Magnezij za bolečinami v hrbtu

Če imate bolečine v križu , vse boste morali odpraviti težave, jednevni odmerek magnezija (od 100 do 400 mg) , v skladu z Mildred Seelig , MD, top magnezija raziskovalca iz University of North Carolina . Ampak uravnoteženje vnosa magnezija z uživanjem kalcija je ključnega pomena , saj lahko kalcij znebiti celice magnezija . Magnezij

mineral magnezij igra pomembno vlogo pri vseh telesnih organov , v skladu z University of Medical Center marylandske ( UMMC ) , predvsem ledvice, srce in mišice. In je vključena v sestavo kosti , kot dobro. Toda kljub svoji pomembnosti v telesu , je verjel, da je večina ljudi v Združenih državah nimajo dovolj magnezija v vsakdanjem dietah .
Magnezij Pomanjkanje

glede na članek v ZDA Weekend Magazine --- citira dr Lawrence Resnicka , Cornell Medical Center profesor medicine --- pomanjkanje magnezija v Združenih državah Amerike , jerazlog za skrb , ki igrajo vlogo pri pogojih, kot so bolezni srca in osteoporoze . Poleg tega lahkopomanjkanje tega vodi tudi do mišične krče , krepi bolečinske signale , inizguba moči kosti .
Bolečine v hrbtu in magnezijev

Obe magnezija igral pomembno vlogo v kosti in zdravja mišic , lahkopomanjkljivost tega minerala vpliva na trdnost skeleta hrbta in okoliških mišic . Torej, če bolečina v križu jeposledica poslabšanja trdnost kosti , šibkost mišic ali krči in dodal, dopolnjevanje z magnezijem lahko pomaga povečati trdnost kosti in preprečuje mišične krče in lajšanje bolečin , po Seelig .
Hrana Magnezij Viri

Poleg dopolnjevanja oblik , magnezij mogoče dobiti prek živil jemo; predvsem zelena listnata zelenjava. Od oreškov in semen , ki vsebujejo magnezij , bučna semena zagotovijo najvišjo raven tega minerala ( 152 mg na 1 oz . ) In sončnična jedrca ( 100 mg ) stablizu drugega .

One oz . 100 odstotkov pšenični otrobi žitaric vsebuje 134 mg magnezija , in eno polovico skodelice pečen fižol določa 72 MG . Obstaja 50 MGS magnezija v 1 skodelico surove špinače in 3 oz . lososa vam bo priskrbel 31 MGS tega pomembnega minerala.
Magnezij Pozor

potrebe dopolnjevanje z magnezijem se razlikujejo od posameznika do posameznika . Poleg tega lahko nekatere obolenja ( črevesne gripe , sindrom razdražljivega črevesa) tanjšajo ravni magnezija v telesu --- medtem nekatera zdravila (na krvni tlak , diabetes ) lahko negativno vplivajo magnezija v telesu .

zato je treba poiskati zdravniško pomoč pred začetkom dopolnjevanje z magnezijem , še posebej, če je posameznik diabetik , ali ima z ledvicami ali srcem , glede na University of Medical Center marylandske .