Nasveti za pravilni Teen telesna drža

Vadba dobre drže , jeedini način , da se določi slabo držo. Slaba drža povzroča bolečina v križu in vratu, sključeno , in postavlja sev na notranjih organih. Popravljanje slabo držo v najstniških letih se bo izboljšala nazaj zdravja let in preprečuje težave s hrbtenico , ko starejši koncu vam samozavestno postave . Poklic pravilno držo in popravljanje slabe navade so ključne sestavine za pravilno držo . Opredeliti dobre drže

Ko sonazaj in hrbtenice naravnost z ramena vrnil , ste dosegli dobre drže . Roll ramena nazaj. Tuck v želodcu zaradi česar je učil in stoji naravnost . Distribucijo težo enakomerno na obeh nogah in raven brado s tlemi. Obe roki je treba sprostiti na vaši strani . Hranite hrbtenice naravnost , ko pridejo stvari , sedite ali čepenje pri dvigovanju predmetov s tal . To bo preprečilo backaches . Bad pohištvo, ostal sedečega ali zdravstvenih stanj lahko povzroči slabo držo . Če želite prikazati razlike v videzu , vzemite sliko teen prakticiranja dobre drže in nato še eno sliko s slabo telesno držo . Pogosto slaba drža nareditelo videti težji inoseba, manj samozavestni.
Practice

Bilanca učbenik na vrhu glave , ki jih stoje z ravno držo in praktični položaj in hojo . Vključiti se razteza na vadbo. Raztezanje preprečuje mišice pred zaostrovanjem in spodbuja prilagodljivost. Teens , ki ne sodelujejo v športu in so sedeči ves dan sedel na šolski mizi ali pred televizijo, se raztezajo pred in po pouku . Toge mišice in slouching lahko dejansko vlak hrbtenico , da stalno krivuljo . Praksa joge lahko tudi poudarja nazaj , jedro , in celega telesa raztezanje izboljšati moč in držo.
Med spanjem

podjetje žimnico dajenajbolj podporo hrbtenice med spanjem . Mehki Plišani žimnice daje malo ali nič podpore med spanjem . Blazine ne smejo biti zložene previsoka , ampak morajo biti v skladu in čim bolj ravnavratu in hrbtenici . Če je spanje na boku , položite blazino med kolena obdržati hrbtenico v skladu s preostalim delom telesa. Četeen je v majhni ali zakonsko posteljo , bo nadgradnjo na večji postelji pomaga pri počutju spanja , kot tudi prepreči teen od scrunching up med spanjem in obremenjuje hrbtenice. Spanje v postelji za vašo velikost je ključnega pomena za preprečevanje slabe drže . Izogibajte se spi na kavču . To ne trdni ravni površini vratu in nazaj. Izogibajte se gledanju televizije , medtem ko leži na kavču . To lahko obremenjujejo vratu in celotnega telesa.
Medtem ko je sedel

Pri delu na računalniku , še vedno ohranjati pravilno telesno držo in dati prostor med rokami in tipkovnico ali miško . Sedetiv trebuhu lahko poslal noter bokov sme dotikati osnove kavču , stolu ali postelji innazaj, mora biti poravnan zadnji sedež . Imejte ramena in ne navzdol kot navzgor , da bi se izognili bolečine v vratu ali rame.