Bazen vaje za spinalna stenoza

Spinal stenozo zgodi, ko vaš hrbtenjače zoži . To vodi do stisnjeno živcev in nelagodje . Približno 400.000 Američanov najverjetneje trpijo zaradi spinalne stenoze , čeprav to ni vedno postavljena diagnoza . Večina bolnikov z diagnozo spinalna stenoza obravnavajo z bolj konzervativnim pristopom , predenzdravnik opravlja operacijo. En tak pristop swimming pool vaje . Točka vaj za krepitev hrbtenice . Navodila
Leg Stretch vaje

1

Face the pool steno in počitek roke na strani .
2

Podaljšajte svoje telo in noge ven iz stene , dajanje v najem voda za njihovo podporo.
3

Držite telo rokami tako dolgo, kot je udobno.
4

Poskusite povečati količino časa ste imetnik postaviti vsakič, ko naredite vajo .
5

Ponovite odsek za 10 do 15 minut , z manjšimi prekinitvami med vsako ponovitvijo .
Pool Walking

6

Stand v plitvi koncu bazenu, kjer noge udobno dotikajo tal in tvoja glava je precej nad vodo .
7

Sprehodite se po drugi strani bazena .

8

Premor na drugi strani , nato pa peš nazaj do strani si začel s .
9

Dodaj ročne uteži , da bovadba bolj zahtevna , ko ste udobno in občutek dovolj močan.
10

ponovite tolikokrat, kot udobno.
kolena do prsnega koša Vaja
11

Stand pravokotno na steno bazena .
12

položite dlan na robu bazena za ravnotežje .
13

Potegnite levo koleno do prsni koš , medtem ko je vaša desna noga ostane na tleh .
14

Switch noge , vleče desno koleno do prsnega koša .
15

Namestnik med nogami tako dolgo, kot je udobno .