Arabesque Nazaj Vaje

arabeske ,slavni baletni pomenijo , da zagotavlja podlago za številne druge, je tudikoristna nazaj odsek , ki vam lahko pomagajo povečati fleksibilnost spodnjega in zgornjega dela hrbta , boki , stegna in trebuh. Arabesque nazaj vaje so koristne za plesalce , ki želijo povečati fleksibilnost in višino njihovega arabeske in kdorkoli drug, ki želi razviti svojo splošno prilagodljivost in izboljšati osnovno kondicijo. Arabesque Položaj

Vsak arabeske odsek temelji na arabeskni položaj v baletu , ki jeplesalka , ki jih počne stoji na mestu, eni nogi , medtem ko dvignete drugo nogo izza hrbta . Plesalka lahko nato doseže z nasprotno roko primite toe za glavo , ali razširitev nasprotno roko na čelo , znižanje zgornjega dela telesa . To lahko storite Arabesque položaj v mnogih različnih položajih , vendar vedno vključuje dvigovanje eno nogo navzgor za telo z nogo rahlo vrti tako, dazgornji del stopala in kolena točke navzven iz telesa .

izboljšanje Arabesque položaj

uporaba za Arabesque nazaj vaj je za plesalce za izboljšanje višino in obliko arabeskni položaju; Te vaje vključujejo prakse s plesnim barom ali partnerja . Dancers lahko izboljša njihovo obliko z arabeskni se raztezajo v katerih , v arabeskni položaju , dajo nogo v visokem vrat ali imapartner držati nogo na določeni višini , za vzdrževanje položaja za nekaj minut in dvigom položaj v presledkih .

lahko pa to Arabesque raztezajo na uporovnem odsek , ki ga potiska noge dol proti baru ali zadržan partnerja za 10 do 30 sekund, nato pa počitek za 10 sekund in dvig višine proge . Non- plesalci ali začetniki lahko to raztegnejo na nižjo višino ali pa držite na baru ali stol za ravnotežje , in utripajoče nogo višje v arabeskni položaj.
Raztegovanje nazaj arabeske jezik jezik

številne druge vrste nazaj odsek vključiti Arabesque pozicijo za povečanje prožnosti in jedro moči . Začnite vseh teh Arabesque nazaj vaj , ki jih obleži na trebuhu . Ena arabeske odsek je, da dvigne in zadrži eno nogo in nasprotno roko , medtem ko leži ravno, rahlo krivljenje hrbet , da umakne . Še ena variacija na ta zadnji odsek je, da se dvigne obe roki in obe nogi , krivljenje trupa rahlo in videti pred telesom . Arabeske odsek , ki je lahko še posebej koristno za plesalce je , da leži na trebuhu pod barom in počasi dvignite zgornji del telesa , medtem ko krivljenje hrbet , dvignete eno roko , potemdrugo , da bi razumela vrstico za glavo . Končni odsek , ki dopolnjuje Arabesque nazaj vaje in lajšanje mišično napetost od razteza hrbet je preprosto roll trupa gor in dol, medtem ko sega na dotik prstov na nogi .