Kako Treat spodnjem delu hrbta Težave

lahko spodnji del hrbta težave se pojavilistaro in mlado , čeprav je bolj verjetno, da pri odraslih . Kot boš starejši , mišična elastičnost, tonus in trdnost kosti začnejo upadati. Diski v zadnji začeli izgubljati tekočino in prilagodljivost, ki močno zmanjšuje njihovo sposobnost, da blažilo vretenc . Zaradi tega se lahko dejavnosti, kot so dvigovanje težkih polje pripelje do spodnjega dela hrbta težave in manjše ali večje količine bolečine. K sreči obstajajo koraki lahko sprejmejo za zmanjšanje svoje nelagodje . Tisto, kar potrebujete
ledu
Electric odejo ali ogrevanje pad
Prikaži več navodil

1

Uporabi ledom na kraju samem razpisu , ki jevir vaš nižje bolečine v hrbtu . Ali to večkrat na dan za 20 minut vsak čas .
2

Uporabi toploto po dveh ali treh dneh hladom . Toplota se lahko uporabi z električno odejo ali ogrevanje pad in ga je treba uporabljati za približno 20 minutnekajkrat na dan. Ta del procesa, poveča pretok krvi in ​​sprošča mišice v spodnjem delu hrbta .
3

Bodite tople kopeli na dneve vaše težave v spodnjem delu hrbta , še posebno boleče. Podobno uporabo grelne blazine , bodo kopeli sprostite mišice v spodnjem delu hrbta
4

Resume vaše dnevne aktivnosti v najkrajšem možnem času .; ležanje v postelji lahko pripelje do slabše spodnji bolečine v hrbtu in sekundarnih pogojev, kot so depresija in zmanjšan tonus mišic .
5

Ulezite se na bok z blazino med kolena med spanjem ali počitek .