Kako živeti s spinalna stenoza

najpomembnejši vidik , ki živijo z spinalna stenoza je zmanjšanje ali odpravo simptomov . Skozi lajšanje bolečin , vzdrževanje aktivne , krepitev in naprava mišice in jedo uravnoteženo in hranljivo dieto , večina ljudi živi polno življenje, celo kljub stanju. Bi bilo vaše stanje poslabša ali traja dlje časa skozi vse druge oblike zdravljenja , kirurgija jemožnost. Navodila

1

Ostanite aktivni . Razvijanje in vključuje dnevno vadbeno rutino , je eden od najboljših načinov, da upravljajo svoje simptome . Nekatere vaje lahko storite so kolesarjenje, plavanje , in bo fizioterapevta , da se naučijo , da se raztezajo in okrepiti hrbet in trebušne mišice .
2

Bodite pozorni na hrbtu in kako ga uporabljati. Pri dvigovanju predmetov , upognite v kolenih in obdržati vaš hrbet naravnost in izvedbo predmetov v bližini vašega telesa . Ne zravnajte naprej, ko sedite . Sedeti v primernem položaju , in poskrbite, da vaša stopala so plosko na tleh . Uporabite ledveno oporo , tudi če je lebrisačo valjane in nameščen za vaš spodnji del hrbta .
3

Upravljajte svojo bolečino s hladno in toplotno terapijo . Aktualne bolečine relievers lahko pomaga tudi kot masažno terapijo. OTC zdravil , kot so paracetamol in nesteroidna protivnetna zdravila lahko zelo dobra za zmanjšanje vnetja in odpravljanje bolečin .
4

Jejte dobro in ohraniti zdravo telesno težo . Dodatna teža lahko vpliva na vašo držo in dal večji pritisk na hrbtu . Pijte veliko vode in imejte diskov , kot tudipreostali del telesa , hidrirani .