Kako najbolje obvladati ponovitev

Ponovitev je običajen del okrevanja od odvisnosti in pomembno je, da ste nanjo pripravljeni. Če pride do ponovitve, si je pomembno zapomniti, da to ne pomeni, da ste neuspešni. To je samo nazadovanje in še vedno se lahko vrnete na pravo pot.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako najbolje obvladati ponovitev:

1. Ne pretepajte se. Lahko se počutite krivega ali sramu po ponovitvi, vendar je pomembno, da se spomnite, da niste slaba oseba. Ste samo nekdo, ki se bori z odvisnostjo. Pretepanje samega sebe bo samo poslabšalo stvari.

2. Obrnite se na podporo. Pogovorite se s svojim sponzorjem, terapevtom ali drugimi ljudmi, ki okrevajo. Povejte jim, kaj se je zgodilo, in pridobite podporo, ki jo potrebujete, da se vrnete na pravo pot.

3. Prepoznajte svoje sprožilce. Kaj je privedlo do vaše ponovitve? Ko veste, kateri so vaši sprožilci, se jim lahko v prihodnosti izognete.

4. Naredite načrt. Kaj boste storili, če vas bo znova zamikalo? Če imate pripravljen načrt, boste ostali na pravi poti.

5. Poskrbite zase. Poskrbite, da boste dovolj spali, uživali zdravo hrano in se redno gibali. Te stvari vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje tako fizično kot psihično.

6. Bodite potrpežljivi. Okrevanje je proces in zahteva čas. Naj vas ne obupa, če rezultatov ne vidite takoj. Samo trdo delajte in na koncu boste dosegli svoje cilje.

Če se spopadate s ponovitvijo bolezni, poiščite pomoč. Obstajajo ljudje, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati, da postanete boljši.