Kako zdravite bolečino v hrbtu?

1. Protibolečinska zdravila: Pri blagem nelagodju lahko pomagajo zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen (Advil) ali acetaminofen (Tylenol).

2. Led in vročina: Prvih 48 ur na prizadeto mesto za 20 minut, največ večkrat na dan, položite ledene obkladke. Po 48 urah preklopite na vlažno toploto.

3. Počitek in aktivnost: Poskusite najti ravnotežje. Čeprav lahko preveč počitka poslabša bolečino, se izogibajte napornim dejavnostim, ki bolečino poslabšajo.

4. Nežna vadba: Ko se bolečina zmanjša, lahko nežne vaje in raztezanje pomagajo izboljšati prožnost, mobilnost in lajšanje bolečin.

5. Popravek drže: Ohranjajte pravilno držo med sedenjem, stanjem, dvigovanjem in spanjem, da preprečite ponovitev.

Kronične bolečine v hrbtu

1. Vztrajno lajšanje bolečin: Posvetujte se s svojim zdravnikom glede zdravil na recept, fizikalne terapije ali drugih zdravljenj, primernih za kronične bolečine.

2. Fizikalna terapija: Fizioterapevt vas lahko nauči vaj in raztezkov, ki so specifični za vaše stanje, s čimer izboljša prožnost, mobilnost in obvladovanje bolečin.

3. Popravek drže: Ohranjanje dobre drže lahko pomaga preprečiti izbruhe. Uporabljajte ergonomske nastavitve v službi in doma ter se osredotočite na ohranjanje naravne ukrivljenosti hrbtenice.

4. Hujšanje: Presežna teža lahko obremeni hrbet. Izguba odvečnih kilogramov lahko zmanjša pritisk in ublaži bolečine v hrbtu.

5. Obvladovanje stresa: Kronični stres lahko poslabša zaznavanje bolečine. Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija ali vaje globokega dihanja, so lahko koristne.

6. Alternativne terapije: Nekateri ljudje najdejo olajšanje z akupunkturo, masažno terapijo, kiropraktiko, zeliščnimi dodatki ali naravnimi zdravili. Pred začetkom kakršnega koli alternativnega zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.