Kako, da imajo prekrvavitev

Če jesrcečrpalka , ki ohranja motor -telo - teče učinkovito žile so prav tako del tega mehanizma . Žilni sistem ne samo tisto, kar piše , kroži kri po telesu . Te krvne žile vključujejo arterije, ki upoštevajo kisikom krvi po telesu; žile , ki dajejo kri nazaj v srce , in številne manjše krvne žile , kapilare . Obstaja veliko spremembami življenjskega sloga ljudi lahko naredite za izboljšanje cirkulacije . Vse organe v telesu , vključno z možgani bodo imeli koristi od teh prizadevanj . Navodila

1

Bodite redne aerobne vrste vadbe vsaj trikrat na teden . To naj bi bilo obdobje najmanj dvajset minut , vendar lahko zgradiš do tega. Vaja , ki povzroči rahlo dihanje stimulira prekrvavitev in tako pomaga ohraniti zdravo telesno težo . Debelost in neaktivnost so močno povezana z boleznimi srca .
2

Jejte hrano , ki vsebuje omega 3 maščobne kisline . Cilj jesti vsaj 5 porcij sadja in zelenjave na dan. Vključujejo proteine ​​, kot so piščanec, jajca in ribe , kot je potrebnih beljakovin za ohranjanje zdrave celice . Uporabite česen in kajenski poper v vaši kuhinji , saj so znani , da koristijo žilni sistem . Uporabite ekstra deviško oljčno olje pri kuhanju .
3

Vključi sprostitev v vaše vsakdanje življenje , v obliki hobiji ali joge . Stres lahko povzroči periferne krvne žile postanejo zožen . Opustiti kajenje , če stekadilec, saj to resno ovira kroženje . Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola. Prizadevajo, da imajo dober spanec , saj to pripomore k zmanjšanju stresa in omogoča popravilo celic.
4

Obiščite svojega zdravnika, da imajo posebne teste , če ste starejši od 40 let , v družini imeli težave s srcem , ali če imate kakršnekoli zaskrbljujoče simptome, kot so zasoplost , bolečine v prsih ali mravljinčenje v rokah in nogah . Zahtevati, da se preveri krvni tlak in holesterola . Visok krvni tlak lahko kažejo maščobne obloge v krvnih žilah , in morda potrebno zdravljenje.