Nasveti za hojo z berglami

bo veliko hude poškodbe noge , kolena in stopala , da mora bolnik hodi z berglami . Prvi korak je, da se opremi za pravilno bergel velikosti . Bergle v pravo dolžino mora imeti ročno kosov , ki so na visoki ravni z zapestij , ko so pod pazduho nameščen nad zgornjo blazinice in roke visijo ohlapno . Hojo z berglami lahko bolj učinkovito in manj boleče , če se izvede pravilno . Hoja Medtem Ni Ob Teža o škodi

Mnogokratpoškodbe bo dovolj hude, dabolnik ne more uporabljati svoje slabe nogo ali stopalo za kakršne koli podpore . To ga bo zahteval , da hodi z berglami , brez postavljanja nobene teže na tej poškodbi. Da bi to dosegli , je treba bolnika imajo svoj poškodovane noge ali stopala v zraku med hojo . Medtem ko stisnete bergle med telesom in orožja , je treba bolnika zaniha svojo dobro nogo en korak naprej in korak samo na to nogo . Slaba noga naj ostane prekinjena ob vsakem času in zavihtel z berglami , saj so napredni naprej en korak . Ne poskušajte sprejeti velike korake , in čebolnik začne padati bi moral uporabiti svoje orožje v nasprotju z berglami , da bi prekinil padec. Stand up počasi po padcu ali zaprosi za pomoč, če imate težave pri pridobivanju v sede ali stoje položaj .
Hoja po stopnicah

Bolnik mora uporabljati stopnic letev in eden izmed bergle podpore. Dobra noga mora biti povzdignjen prvo stopnico , medtem ko potiska navzdol na berglo in stopnice tirnice za dodatno podporo. Poškodoval nogo ali stopalo je nato treba odpraviti , da izpolnjujejo dobro nogo na stopnico . Bolnik lahko sedeli tudi na stopnicah in uporabite svojo dobro nogo sam potisnite gor po stopnicah , če je to bolj udobno . Vprašajte prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga bergle gor po stopnicah ali dvigovanje bergle v vašem naročju , ko se premikate počasi po stopnicah .

Splošni nasveti

Izogibajte se hodi na spolzkih površinah , kot so poledenelih pločnikih ali mokrem cestišču . To lahko povzroči resne padec. Ko hodi z berglami , imejte glavo naprej. Ne glej dol , kar lahko povzroči , da postanejo omotični. Če vam omotični ali vrtoglavice med hojo z berglami , takoj usesti in čakati na senzacijo , da prenese , preden poskušate ponovno hoditi . Nosite teniški copati ali katere koli druge nizko peto čevlji za prvih nekaj dni ali tednov , oziroma dokler ste navajeni na hojo na berglah . Vedno imejte bergle na dosegu roke , da ne padete , ko posegate po njih .