Kako povečati kostne gostote Pri več kot 60 let,

? Kot moški in ženske starosti , kostna gostota zmanjšuje . To jeproblem, ker lahkomajhen padec ali nesreče privede do zlomljeno kost ali loma . Če želite, da bi majhna težava postalavelik problem , to je dobra ideja, da se poveča kostno gostoto . To je mogoče doseči s spremembami prehrane in uresničevanje rutino . Tisto, kar potrebujete
čebula
vitamina D
dodatki kalcija
Proste Prikaži več Navodila

1

Vključi čebulo v vaši prehrani . Surovine čebula, zlasti pomagalo upočasniti resorpcijo kosti , glede na švicarski študiji, objavljeni v " listu kosti in mineralov raziskave " v letu 2002. Škropljenju čebulo na solato ali pa jih dodate v sendvič , lahko pomaga povečati gostoto kosti .
2

Bodite D vitaminski dodatek vsak dan. Glede na Harvard School of Public Health je ta vitamin pomaga pri obnavljanju gostoto kosti .
3

Bodite dodatek kalcija dnevno . Glede na Harvard School of Public Health , kalcij , je treba povečati gostoto kosti .
4

sprehode in dvignite uteži nekajkrat na teden . To pomaga krepiti kosti , v skladu s Harvard School of Public Health .
5

Pogovorite se z zdravnikom o hormonski terapiji , če steženska, ki je doživela menopavzo . Menopavza lahko svoj ​​davek na kostno gostoto , vendar hormonska terapija lahko pomaga obnoviti.