Dobri Sedenje Izhodišča za kolena

Dobri SEJE pozicije za kolena so udobni delovni položaji , v katerih se spoji telesa naravno poravnani . Vzdrževanje ustreznega položaja , je pomembno, da se dolgoročno kolena in skupni skrbi . Neuspeh kolena jepogosta težava pri staranja prebivalstva. To je mogoče odvrniti z vadbo za zdravo , udobno sedi . To je še posebej pomembno za tiste, ki preživijo veliko svojega delavnika sedi za mizo . Tudi ob ohranjanju ustreznega sedi , je pomembno, da redno vstati , hodi in se raztezajo sklepov. Usklajena

nevtralna sedi položaj je pomembno, saj zmanjšuje stres in pritisk na mišice , kite in skeletni sistem . V nevtralnem položaju , bi morala biti na kolena ali malo pod višino bokov . Ft se trdno opira na tla , z uporabo podstavek za noge , če je potrebno . Boki mora biti vzporedna s tlemi , ki sedi na oblazinjen sedež . Stegna naj bodo vodoravno na tla , medtem ko je spodnji del nog so pravokotno na tla in stegnih .
Behind kolena

desno zadaj kolena jezelo občutljivo področje kit kjer je veliko krvne žile in živci mimo . Ko jesedež stola predolg , lahko potisnite proti zadnji strani kolena , dajanje boleče , škodljivih pritisk na tem občutljivem področju . Prilagodite svoj ​​stol za svojo velikostjo telesa . V idealnem primeru bi morala bitirazdalja približno treh prstov med hrbtno kolena in sprednji stol.
Ločeni

nekoliko Imej kolena ločeni v sedečem položaju. Ko so stisnjeni skupaj , saj lahko povzroči tiščanje v golenskih mišic ali bolečine v kolku . Lahko uporabite brisačo ali manjšo blazino , da kolena rahlo narazen. Če kolena ponavadi navzven , namesto da pade , lahko še majhna brisačo ali vzglavnik namesti med stranskimi stol in noge ustaviti kolena prišli do strani .
Knee ravni

sredini kolena bi morala biti nekoliko nižja kot središčno točko boke . Ta proga ne sme biti dramatičen , saj bo to povzročilo drsno senzacije , ki vodi s sedečo telo, napete noge. Prilagodite višino in kot stol , da prilagodite sedi posameznika . Medtem ko lahko to sprva počutili nekoliko neprijetno ali nelagodno , je to najverjetneje zato, ker ste vajeni pravilno sedečem položaju .