Kako TapeShin

jeshin kosti ali goleniciveliko kost na sprednji strani goleni . Bolečina zaradi stresa na goleni po vplivne vaje , kot so tek povzročil , se imenuje shin opornice ali Medijska golenico stresni sindrom. Po mnenju listu športne trenerje , strokovnjaki ne strinjajo o vzrokih za golenico opornice , vendar pa se strinjajo, da preventivni ukrepi, kot so prisluškovanje gleženj in golen , pomaga preprečiti nadaljnjo škodo med vadbo . Tisto, kar potrebujete
Razor
Britje smetane ali depilacijo
Non - odsek cinkov oksid trak
Proste Prikaži več navodil

1 Dancing with nepravilne obutve lahko povzroči golenice opornice .

Britje ali odstranjevanje dlak z uporabo depilacijsko kremo na stopala , gležnjev in meč noge , kjer se bo uporabljala trak , tako da botrak dejansko držijo . To bo tudi ublaži bolečino pri odstranjevanju trak .
2

Put lepilni trak čez prednjo gležnja , nato pa ga ovije okoli zadaj Ahilove tetive . Nadaljuj zavijanje nogo diagonalno in do vrha mečne mišice tik pod pokrovčkom kolena.
3

ta korak ponovite še dvakrat , z začetkom ob gležnju in se gibljejo diagonalno in prekrivanje trak .
4

ovijemo boleče mesto končno čas, da se ublaži pritisk na shin opornice .