Kako Move Your Hand Nazaj v krožnimi gibi

Ročne poškodbe , kot so zlomi zahtevajo imobilizacijo v procesu zdravljenja . Zapestje gibanja je običajno zmanjšal zaradi mišične slabosti in tiščanje v mehkih tkivih , ko se odstranicast . Vaje povečanje zapestje gibanje. Zapestje giblje v štirih smereh: upogibanja , upogibanje zapestja navzdol proti dlani; podaljškov , upogibanje zapestja nazaj , lakti deviacija , nagibanje k vaši mezinec in radialni odmik, nagibanje k palcem . Krožnimi gibi v zapestju , tako v smeri urinega kazalca in v nasprotni , potrebna kombinacija vseh štirih gibanj . Navodila

1

Začnite z zapestja naravnost in si svoboden pest s prsti. To bo omogočilo, zapestje , da nadaljujejo s postavljanjem svoje podlakti mišice na slack .
2

počasi premikati zapestje nazaj , dokler ne začutite raztezanje ali vleče . Ne potiskajte v bolečem položaju.
3

Ohranite svoje zapestje v vzvratni položaj in zasukati v smeri vaš mezinec .
4

Curve okoli in pustite zapestje napredovati v upognjenem položaju.
5

Ohraniti upognjen položaj in zasukati v smeri palcem , dokler se ne vrnete na ravnem položaju .