Kako preprečiti Toe Krči

Toe krči sestavljen iz nenadnih , nenamernih in boleče krčenje mišic na prste . Toe krči se lahko zaradi dehidracije povzroča , vroče vreme , dolgi napadi vadbe ali kot stranski učinek od zdravil. Kljub svoji boleči narave , toe krči so ponavadi neškodljiva in se lahko zdravijo doma . Treat toe krči z uporabo ledom ali zamrznjenega graha . Ko so popadki prenehali uporabljati ogrevanja blazinico ali toplo brisačo za zdravljenje preostalo bolečino. Najboljši način za preprečevanje prstnih krči , je za diagnozo začetno vzrok. Tisto, kar potrebujete
steklenico vode
multivitaminov
Udobna obutev
Prikaži več navodil

1

pijejo več tekočine . Dehidracija jeglavni vzrok mišični krči . Investirajte v plastenke z vodo ste zadovoljni prinaša s seboj in jo napolnite ves dan . Piti tekočine v rednih časovnih presledkih , da se prepreči toe krče čez dan , med intenzivno vadbo in ponoči .
2

Bodite dnevno multivitaminski pripravek . Toe krči lahko povzroči pomanjkanje kalija ali kalcija . Povečajte vnos vrst hrane , kot so sadje , zelenjava in mlekarni , da izpolni svoje prehranske potrebe , ne da bi pri tem multivitaminski pripravek .
3

Nosite udobne čevlje , ki omogočajo dovolj prostora za prste . Čevlje z visokimi petami lahko stisnite prste in poveča verjetnost za prstne krči.
4

Vaja in iztegnite prste na dan. Če želite to narediti , stati na vaše prste in dvigniti svoje telo gor in dol . Zadržite položaj " Up " za pet sekund . Ponovite 20 -krat na dan .