Vaje za Get pogačico pravilno sledi

pogačico ( pogačice ) jedisk kosti , ki pokriva spodnji del stegnenice ( stegnenice ) in zgornjem koncu golenice . Varuje kolenski sklep , ki povezuje te kosti in tudi pomaga stegenskih mišic pri premikanju to luknjo . V nekaterih okoliščinah lahko pogačico zdrsne iz svojega običajnega položaja ( Iščašiti ) , ki vodi do bolečin in nestabilnosti . Število vaj so na voljo za zdravljenje tega stanja , če se pojavi . Razumevanje pogačico nestabilnosti

Po Medline Plus , pogačico dislokacije najpogosteje premik pogačice na zunanji strani noge. Poleg bolečin , lahko pride do občutljivost , oteklina in nenavadno mobilni pogačico , ki jih lahko premiku od strani do strani z roko . Če ste Iščašiti koleno enkrat ali dvakrat , je verjetno ne boste mogli hoditi brez neke vrste zdravniške oskrbe. Če imate ponavljajoče se dislokacij , se lahko koncentracija bolečina zmanjšala , inpogoj lahko povzroči manjše nestabilnosti v nogi . Vendar pa bo škode za vaš kolenskega sklepa še naprej , tudi če ni skrajno neugodje , in boste morali za ureditev razmer.
UstvarjanjeExercise Program

Posvetujte zdravnik ali fizioterapevt pred začetkom program za izboljšanje zdravje vašega kolena . Vaš fizioterapevt mora biti sposoben oceniti trenutne zdravje vašega kolena in oblikovati program, ki bo izboljšala simptome brez povzročanja nadaljnje škode .
Vaja Možnosti

University of Michigan zdravstvenega sistema priporoča vrsto vaj za pogačico motenj ( subluxation ). Skupni cilj teh vaj je okrepiti svoje boke in stegenske mišice , da obdržite svoj pogačico na mestu. Prav tako pomagajo pretegniti mišice na straneh in zadnji nogi . Možnosti na voljo za vaje vključujejo odprtih bolečin in tele odsekih , kvadriceps odsekih , dvigala noge na strani , ki leži , ravno noge postavlja in na dele iliotibial pasu , dolžino fibroznega tkiva , ki se razteza od boka do točke tik pod kolenom . Določene vaje za izboljšanje svoje simptome se lahko opravi s pomočjo elastičnega cevmi ali specializiranih pasovih trdnosti . Ti vključujejo stabilizacijo kolena vaje in upirali razširitve kolen. Zdravnik vam lahko priporoči tudi druge oblike vadbe za izboljšanje sledenje vaše koleno , vključno kolesarjenje .
Dodatna proučevanja

Če odstranjeval meniskusa moteno kljub fizikalne terapije in vadbe , zdravnik vam lahko priporoči kirurško zdravljenje za odpravo vaših težav . Značilno je, da je cilj operacije je, da poostrijo ali poravnati kite navezan na svojo pogačico ali sprostiti vsa tkiva , ki povzročajo vaš odstranjeval meniskusa in premakne . Posvetujte se s svojim kirurgom , za podrobnosti o morebitnih kirurških možnosti.