Kako Stand S pravilno držo

Vadba dobre drže , jeedini način , da popravi slabo držo. Nepravilno držo lahko povzroči križu , mlahavo , poslabšanje mišic in celo lahko seva nekatere notranje organe . Izogibajte se razmišlja o udobju nad držo , ko sede ali stoje . Konec koncev , bo ob boljši držo izboljšali svoje zdravje nazaj in vam samozavestni postave . Navodila

1

Razumeti, kaj je dobro držo . Ko jehrbtenica ravna in ramena se vrnil ste dosegli dobre drže . Stoji naravnost , bi vaša teža enakomerno razporejena na obeh nogah z brado vzporedno s tlemi. Naj bo vaše telo sproščeno . Bad pohištvo, ostal sedeči alizdravstveno stanje, lahko povzroči slabo držo.
2

Ne Slutnja ali zravnajte . Ko ste Slutnja nad prepogosto lahko vlak vaše hrbtenice do te mere, da postane zaokrožen in ukrivljene . Da bi se temu izognili, uskladiti svoj ​​hrbet proti zadnji stol in položite obe noge plosko na tleh . Izogibajte se nagibala naprej .
3

Praksa joge alivaja rutina , ki vključuje raztezanje. Raztezanje pomaga prožnost in mišice z zategovanjem . Joga vključuje raztezanje in vaje, da bi izboljšali svoje jedro moč in držo.
4

Izberite trdno blazino za spanje . Mehki vložki niso dobri za hrbtenico . Vzmetnice morala podpirati hrbtenico , ko si spal . Tudi vaš blazine ne bi smelo biti zložene previsoka , ampak mora vratu in hrbtenici se vrstijo naravnost. Če vam je ljubše , da spite na boku , damo majhno blazino med koleni , da hrbtenice poravnana .
5

Practice stoji naravnost in hojo . Postavite knjigo na vrhu glave in prakse izravnavo knjigo z ravno držo kot stojite in hodite . Uskladiti svoje telo tako prepričani, da je vaša teža enakomerno razporejena na obeh nogah in bradi je poravnan s tlemi . Orožje je treba sprostiti na vaši strani . Ramena morajo biti povrnjena.