Kako hoditi brez Ahilove tetive

Z Ahilovo tetivo rupture , operacija vrača zdravje in moč v kito . Ne moreš hoditi na poškodovani nogi 10 dni do šest tednov po operaciji , po bolnišnice Mercy . V tem obdobju jezdravnik ovije poškodovano nogo v mavcu inbolnik uporablja bergle hoditi . Vendar pa je po tem obdobju počitka , lahkobolnik začne ponovno hoditi na poškodovano nogo izmenljivi opornico ali škorenj. V tem času , terapija vaje pomagajo obnoviti skupno moč, da Ahilove tetive . Tisto, kar potrebujete
Igrajo
berglami Neomejeno snemljiva opornico ali zagnati
fizioterapevtske vaje
Proste Prikaži več navodil

1

Po štirih tednih počitka zamenjajte zasedbo z ahilovo naramnicami ali škornjev , ki dvigne vaše pete , tako da lahko hodi s polno težo na stopala brez uporabe Ahilovo tetivo . Delo tetive je, da vam omogočajo, da dvignite pete pri hoji , ki jo dvignili pete stalno v prtljažniku ,tetive ni treba narediti vsako delo. (Čezdravnik odstrani svojo Ahilovo tetivo med operacijo , to boot je vaša najboljša možnost je nikoli več hodil . )
2

okrepiti poškodovano nogo , medtem ko ne hodi , Eric Berkson , dr Ortopedska kirurgija Quincy v zvezni državi Massachusetts , priporoča odstranili opornico in premika prste v up -and -down gibanju, hkrati pa ohranja nogo na mestu. Ustavite vajo , če ste začutili bolečino . Če se ne čutijo bolečine , naredite gibanja 20 -krat, trikratdnevno .
3

Move nogo s krožnimi gibi po odstranitvi oklepaja , Berkson države . Premika noge s krožnimi gibi omogočagležnja obrniti in okrepiti . Ko pride do nobene bolečine , naredil 10 krogov v vsako smer , trikratdnevno .
4

Z oklepaja na , ležijo na hrbtu in prop zgornji del telesa na vaše komolcev. Upognite nepoškodovano nogo in obdržati iztegnjene noge vašega poškodovano taco je . Na ravne noge , obrnite prste navzven in počasi dvignite nogo tako visoko , kot si lahko , medtem ko je vodenje naravnost . Ponovite 20 -krat , dvakrat nadan , če ne občutite bolečino.
5

Z naramnicami ali brez , poskusite uravnoteženje vaje . SteadyHealth.com določa, da se lahko po daljšem obdobju počiva Ahilove tetive , usklajevanje in uravnoteženje spretnosti trpijo . Zato poskušali uravnoteženje na eni nogi za 20 sekund hkrati . To je tudi ponovno krepi počival gleženj , ki bo preprečila poškodbe tetive v prihodnosti , po SteadyHealth.com .
6

Po štirih tednih opornico , Berkson predlaga znižanje višine oklepaja , za štiri tedne . To omogočatetive ponovno aktivirati , ne da bi poudarila, ali overused . Nadaljuj vaje , omenjene zgoraj.