Kje jerotatorne manšete

?Rotatorne manšete jeskupina štirih mišic , ki povezujejo zgornji roko na lopatice , ali lopatica , in stabilizacijo ramenskega sklepa . Rotatorne manšete Mišice

štiri mišicesupraspinatus ,infraspinatus , teres minor in subscapularis mišice . Vsi izvirajo na lopatici , ali lopatico , in povezavo z vrha nadlahtnico, kost v nadlakti. Trije od njih se veže na hrbtni strani lopatice , pod kožo , in enega ,subscapularis pritrdi na sprednjem delu lopatice , med njo in reber .
Rotator manšeta škode

Poleg stabilizacijo rame , te mišice ugrabila in zavrtite zgornjo roko. To so gibi , ki se uporabljajo smola baseball , kotmetalec dvigne roko ven na strani , premakne roko nazaj in nato odločno naprej . Dejstvo je, baseball vrče včasih trgati rotatorne manšete zaradi sile , ki jih uporabljajo , saj gredo skozi gibanje pitching .
Rotatorne manšete Vaje

Vaš rotatorne manšete se lahko poškodujejo med vadbo z utežmi . Za okrepitev štiri mišice ne da bi jih solzenje , uporabite dve to £ 5 dumbbells . Bočna roko dviguje in stransko roko dvigne z rotacijo bo opravljal vse štiri mišice . Če imate kakršne koli bolečine v rotatorne manšete , ne delaj vaje , dokler ne boste imeli preveril vaš zdravnik mišice.