Kako Get Relief Iz boleče Heel Spur

?Pete spodbuda jekoščena izboklina na hrbtni strani stopala . Medtem kosama pete spodbuda ne povzroča bolečine običajno , lahko povzroči vnetje plantarna fascie , robček , ki teče po dnu stopala . Ta pogoj je zelo boleče in lahko povzroči težave s hojo . Bolečina je lahko še posebej slabo zjutraj . Tisto, kar potrebujete
ortopedije vstavite
Night split
ledu
Heat paket
Proste Prikaži več navodil

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom o nakupu ortotično vložek . Ortotično jenaprava padla v čevlju , da razbremeni pritisk na plantarna fascie in lajša bolečine . Prav tako , se posvetujte z zdravnikom o nočnem opornico , ki se razteza na plantarna fascie , medtem ko si spal in preprečuje bolečine v dopoldanskem času .
2

Postavite prizadeto nogo , še posebej po obdobju intenzivnega delovanja .

3

se posvetujte z zdravnikom o ustreznih over-the -counter zdravil, ki jih lahko sprejme , da pomaga z bolečino . Ibuprofen jepogosta zdravila , ki jih zdravniki priporočajo za to stanje , vendar ne vzemite ničesar brez posvetovali s svojim zdravnikom .
4

Uporabi ledom vašemu stopalu zjutraj za 20 minut , oziroma dokler pakiranje ledu ni več hladno. Zvečer, preden greste v posteljo , uporablja toplotne paket za enako količino časa.
5

Posvetujte se s športno masažo o masažo terapijo za stopala. Športno masažo terapevt se bodo usposabljali , ki se ukvarjajo s poškodbami in pomirja bolečine.