Odseki za Bližnji bolečine v hrbtu

Middle bolečine v hrbtu vpliva na prsne območje hrbtenice. To je z napetimi mišicami in ligamenti pogosto povzroča . Ti sevi se lahko pojavijo kot posledica spanje v neroden položaj ali stoji in sedi predolgo , glede na Backzilla.com . Razteza lahko pomaga razbremeniti napetosti v ozkih mišic in vezi . Pomen

Middle bolečine v hrbtu lahko povzroči tudi degeneracijo diska ali artritisa. Pomembno je, da začnete raztezanje rutino za te vrste pogojev, da bi preprečili nadaljnjo škodo ali poslabšanje diskov .
Prednosti

raztezne vaje lahko poveča prožnost in moč v srednjih hrbtne mišice , kite in vezi . To lahko pomaga povečati stabilnost v prsnem predelu hrbtenice. Raztezanje tudi povečuje pretok krvi , ki prinaša kisika in hranilnih snovi za zdravljenje .

Vrste razteza

Preprosto ležijo na tleh in vleče oba kolena na prsih lahko pomaga povečati prilagodljivost in lajšanje bolečin v sredini nazaj. Počasi upogibanje naprej v pasu, lahko tudi razbremeniti srednji nazaj napetosti.
Drugih vrst razteza

ležal na trebuhu in dviguje eno nogo naenkrat , je tudiučinkovit stretching razgibavanje na sredini nazaj. Druga raztezanje vaja za srednji hrbet je dvigovanje zadnjico od tal , medtem ko leži na hrbtu .
Preprečevanje /Solution

redni srednji nazaj raztezanje rutino lahko pomaga pri preprečevanju poškodb in drugih težav , povezanih s stresom .