Kako Treat Bone podplutb

kostmi modrice so boleče poškodbe , da je skoraj Zlom kosti , vendar ne povsem. Jih je mogoče videti na MRIs in zahtevajo veliko časa , da si opomore od . Kosti modrice lahko počutijo kot zlomov ali zlomi , ker so boleče na dotik in bo gibanje težko . Toda za razliko od premoru ali zlomaBOEN modrica ni mogoče nastaviti v mavcu ali opornico , je potrebno več časa in truda, da se pozdravi . Tisto, kar potrebujete
ice
bolečinam
refleksna
dlani
Proste Prikaži več navodil

1

preglejte območje, da se ugotovi, če jekost modrica . Kost modrica je navadno otekla , boleča na dotik in včasih v manjši vidno rdeče , zelene in vijolične odrgnine .
2

Ice območje z ledom ali paket zamrznjene zelenjave . Držite ledu na območju za pet do deset minut naenkrat , trikrat na uro za tako dolgo, kot je potrebno.
3

Take over-the -counter zdravil proti bolečinam za spopadanje z nelagodjem in bolečine v dnevnih aktivnostih . Upoštevajte navodila in priporočila , ki kotirajo na steklenici .
4

Opravite refleksologije na vaših rokah in nogah, odvisno od tega, kjer ste kost modrico . Refleksna masaža je usmerjena na masažo , da naj za lajšanje bolečin na posameznih področjih. Narediti refleksologije na sebi ali pa pojdite na fizioterapevta , ko ste v skrajni ali stalne bolečine .
5.

Rest . Poskusite čim bolj , da ne uporabljajo področje, kjer jekost modrico . Pomirite se in se izognili vadbe , šport in stik toliko, kot lahko. Ostalo jenajbolj pomemben del okrevanja . Vso srečo in pazite !