Fizična aktivnost je bistvenega pomena za naše vsakdanje rutine. Aerobna vadba je treba uravnotežiti s treninga za moč , da spodbujajo zdravo in fit način življenja . Trening za moč je učinkovita tako za moške in ženske v kurjenje kalorij , zmanjšanje telesne maščobe in tonika mišice . To pomaga pri ohranjanju mišične mase ne glede na starost . Po mnenju dr Edward Laskowski , fizikalne medicine in rehabilitacije specialist na kliniki Mayo , " Če ne boste storili ničesar, da bi nadomestil mišično boste izgubili , boste povečali odstotek maščobe v telesu . " Tisto, kar potrebujete
Resistance cevmi jezik ročk Neomejeno barbells
teža stroja
Prikaži več navodil
Process
1
Ali trebušne škrtanje , pull- ups, squats noge in sklece redno .
2
Practice odpornost cevko , ki zagotavlja odpornost , ko secevi raztegne . Oprema za to vajo je poceni , lahek in takoj na voljo .
3
Uporaba proste uteži , kot so barbells in dumbbells . Druge možnosti vključujejo domače plastenk brezalkoholnih pijač , napolnjenih s peskom ali vodo.
4
Uporabite težo stroja. Lahko kupite eno za uporabo doma ali se pridružijo telovadnice , kjer so na voljo različne vrste .