Kaj lahko storite za popravilo kolena Jumper ali pogačice tendinitis ?

Tako kot druge vrste tendinitis , lahko pogačice tendinitis začeti čim bolečine, ki prikazuje , ko se začne dejavnost ali deli in napredek na konstantno bolečine , ki traja ves dan in naredi spanec težko ponoči . Tendinitis je vnetje kit , ki jo seva ponavadi posledica . Atletski dejavnost, ki vključuje tudi tetive , ki povezuje pogačico ( pogačice ) na goleni , kot brcanje, potiskanje pedalov , ali skokih lahko poveča tveganje za pogačico tendinitis , znan tudi kot kolena Jumper . Debelost, nefleksibilnost , premik in anomalije strukture , kot tudi neenakomeren mišično moč , lahko vpliva tudi kit funkcijo in ranljivost. Manjše naprezanje

Sčasoma pritiska na pogačico rezultatov kit v drobnih solzami v kite tkiva. Telo popravila te , dokler se ne zadrego stalno škodo; vnetni odziv povzroča bolečine in zahteva počitek. Kljub temu, da ni potrebno, da postane povsem negibna , ustavi vse dejavnosti , ki povzroča bolečino . Neupoštevanje postavite pogačico tetive lahko povzroči večjo škodo in dlje časa okrevanja. Tudi za blage primere kolena skakalec je , bo morda potrebna tednov ali mesecev , da se pozdravi . Če je operacija potrebna , lahko čas okrevanja podaljša za eno leto ali več .

Zdravniki na kliniki Mayo predlagamo ukrepe za samopomoč ob prvih znakih bolečine v kolenu , vključno odmora od dejavnosti, ki povzročajo bolečino, nadmorska višina kolena višje od srca med delom podnevi in ​​ponoči, za izboljšanje cirkulacije , Cold paketi za zmanjšanje otekline in bolečine , ter podporo v obliki elastičnim povojem ali kolena zaviti naprave, medtem ko stoji ali hoji . Toplotna terapija lahko tudi poveča prekrvavitev in jih je mogoče zamenjati s hladnimi pakete .
Lajšanje vnetja

nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidnih protivnetnih zdravil , je mogoče kupiti prek - - števec in sprejeti , kot je predpisano za lajšanje bolečin . Nekatera živila lahko ima protivnetne lastnosti , kot tudi, vključno s češnje , ingver, kajenski poper in ananasa , po Phyllis Balch , prehrano in avtor recept za Nutritional Healing. Balch tudi methylsufonylmethane ali MSM , organsko obliko žvepla , priporoča kot dodatek s terapevtskimi lastnostmi za zmanjšanje bolečine, vnetja in celjenje pomoči. Potrebni so številni hranila za obnovo tkiv; je pametno, da multivitaminski in mineralni kompleks , ko opomogla od vseh poškodb .
Raztezanje in krepitev Na

slabša, trdovratne bolečine in strogo omejena mobilnost razlogi posvetovati z zdravnikom. Diagnoza se lahko opravi simptomov in preizkus , ali ultrazvok ali slikanje z magnetno resonanco ( MRI) , se lahko uporabijo za izključitev drugih pogojev, kot je na primer hrustanca solza po kneecap.Professional nasvet o telesnih mehaniko in vaje za zdravljenje pogačico tendinitis lahko vključujejo uporabo z elastičnimi trakovi , hidroterapija , masaže . Fizioterapevti lahko zagotovi individualizirane navodila , na primer, lahko bilo koristno okrepiti mišice kvadricepsa za lajšanje obremenitev na pogačico tetive , s čimer se zmanjša bolečino in izboljša funkcijo .