Kako Bend Po kolka

Lahko pričakujemo vaše življenje , da je točnoisto , ko ste imeli svojo zamenjavo kolka - minusbolečina . Če se držijo programa vadbe in tehnike gibanja zdravnik in fizioterapevt priporočam , lahko dejansko deluje celo bolje kot prej, vsaj če ste imeli hudo artritis , ki je povzročila v tej operaciji . Vendar pa boste morali biti potrpežljivi in previdni , tako dakolk zdravi pravilno. Boste morali narediti določene spremembe v načinu življenja , še posebej, ko gre za upogibanju - ukrivljanje -kolka . Navodila
Pravilno Hip upogibanju
1

Sledi seznam ukrepov, ki so dovoljeni , in ne dovoljuje , da bi bilo vaše ortopedski kirurg vam z po operaciji. Glede na American Academy of ortopedi , bo " Ti ukrepi pomagali preprečiti novega skupnega z dislociranim in zagotovijo ustrezno zdravljenje. "
Ali
2

nikoli ne upogibajte vso pot naprej od pasu pobrati nekaj s tal ali na barvo ali posnetek nohtov na nogah . Namesto tega uporabite neke vrste orodje , da izberete predmet navzgor ali prosite nekoga, da ga dobite za vas. Vi ne želite, da flex svoje upravlja kolk več kot 90 stopinj .
3

Ne uporabljajte bolečine kot pokazatelj , kaj lahko ali ne sme narediti. Vaš poudarek bi moral biti na nikoli ne upognete kolkih več kot 90 stopinj , na primer prinaša kolena višja od kolka ali upogibanje naprej od pasu , ko ste sedel . Prav tako poskrbite, da ne boste navznoter zavrtite v kolku , kadarkoli si to bend . Na primer , ne pa vaše noge navzven ali navznoter, ko upogibajte kolk. Nazadnje, za osem tednov , ne prinašajo kolena mimo vzdolžne osi telesa med sedenjem . Z drugimi besedami, ne prečka noge.
4

Osredotočite se vedno držimo kolena obrnjena naprej, ko ste bend . Samo čas,kolena vaše upravlja nogo ne sme izpostaviti naprej , ko si pokleknil . Vedno pokleknil na kolena operiranega noge namesto na drugi nogi.