Kako se izogniti kolka

Ko se staramo , se bodo naši sklepi in vezi pokvari zaradi obrabe . Visok odstotek od nas bo razvoj osteoartritisa - degenerativne bolezni sklepnega hrustanca . Osteoartritis lahko sčasoma privede do potrebe po zamenjavi kolka . V nekaterih primerih se to potrebno zaradi drugih razlogov . Na primer, če so vam postavili diagnozo avaskularnega nekroza kolka , stekandidat za zamenjavo kolka . Glede na spletno stran , theuniversityhospital.com , " vaskularne nekroza jedobro dokumentiran še skrivnosten ortopedske stanje, v katerem je normalen pretok krvi v kolku je glavice stegnenice prekiniti." Navodila
Akcijski načrt
1

Pričnite vaditi , vendar ne overexercise sklepov. Osredotočite se na zmerne telesne dejavnosti , kot so hoja , plavanje, vezje teže usposabljanja ter z uporaboeliptični . Če ste overexercise joint , lahko dobite vnetje . Poznate svoje spoji so vneta , če so otekle in to je boleče. Ker ne moreš videti kolk , boste morali ugotoviti, vnetje skozi ravneh bolečinam . Čedejavnost boli v zaporu , ne delaj tega .
2

Zaščitite svoje sklepe in bolečine v zvezi s tem. Glede na Arthritis.org.nz "Če začutite bolečino eno uro po tem dejavnost, veste , da ste storili preveč . " Poskrbite, da boste ohranili svoje sklepe v najbolj stabilnih možnih položajih v vsakodnevnih dejavnostih. Na primer, ko stojiš , distribuirati svojo težo enakomerno čez vse spoje in se izognili stoji na istem mestu za dalj časa. Nosite ravne čevlje. Enaka načela veljajo za hojo. Bodite celo korake. Uporabite trsa , če je treba . Ko se uležete , raztegnil vse svoje sklepe , spremenite položaj pogosto , uporabite plosko blazino ( nikoli pa ne eden pod koleni ) . Izogibajte nizke , mehke stole . Sedijo v visokih podprta , trdnih stolih , da lahko svoje vzdrževati pokončna drža ob vsakem času . Pravilne tehnike za dvigovanje .
3

Osredotočite se na zdravo prehranjevanje in sprejemanje skupnih prijazen dodatke. Izogibajte predelanih živil , sladkorja in nasičenih maščob . Jejte sveže pridelke in ekološko ribe . Dodatki , kot so glukozamin sulfata, hondroitin sulfat, omega- 3 maščobnih kislin in vitamina C so učinkoviti .
4

ohranjati zdravo telesno težo . Prekomerna telesna teža postavlja ogromen pritisk na vaše sklepe in se bo povečalo tveganje za vnetje tam .
5

Pozanimajte se o medicinskih alternativah , če je vaša osteoartritis poziva k zamenjavi kolka . Prolotherapy , znan tudi kot sclerosant terapijo , jeprimer . Po Andrew Weil , MD na svoji spletni strani drweil.com , " Zagovorniki trdijo, da injekcije sproži rast novega, zdravega tkiva za stabilizacijo kosti in sklepov , s čimer lajša mišično-skeletne bolečine in togost . "
6

ne spregleda kolk bolečine , tudi če ste stari le 25 let . Morda imate avaskularnega nekrozo . Če jeX- ray ne pokaže ničesar in imate še vedno bolečine v kolku , ki vztrajajo na MRI .