Plantarna fasciitis &Gleženj Bolečina

Plantarni fasciitis in bolečine v gležnju so poškodbe , ki so lahko zelo boleče . Oboje je posledica številnih dejavnikov, kot so utrujenost mišic , stopala strukturnega neravnovesja in nošenje neprimerno obutev. Plantarna fasciitis

Po Mayo fundacija za medicinsko izobraževanje in raziskave , plantarna fasciitis jepogost vzrok za bolečino pete , ki vključuje bolečino in vnetje plantarna fascie. Plantarna fascie jepas tkiva, ki povezuje vaše pete kosti na prstih .
Gleženj Bolečina

Gleženj Bolečina je običajno od zvina , kar ješkoda, ligamente v gležnju . Poškodbe lahko povzročijo gležnja vezi trgati kot posledica nenadnega stresa ali raztezanje.

Zdravljenje

Konservativni tretmaji za plantarna fasciitis in bolečine v gležnju vključujejo mirovanje in povzdigniti prizadeto območje za zmanjšanje bolečine . Uporabi led in bežijo pred telesno aktivnostjo , so učinkoviti tudi pri preprečevanju večji poudarek na vaš plantarna fascie in gležnja . Druga vrsta zdravljenja je trak ali trak na nogo , da bipoškodba hitreje celijo .
Obutev

Nošenje neprimernih ali slabo prilegajoča se obutev lahko povzroči, da trpijo tako bolečine v gležnju in plantarna fasciitis . Zamenjaj čevlje, ki so stara in dotrajana, saj ne zagotavlja podporo in oblazinjenje iz dejavnosti z velikim vplivom , kot so tek . Prekomerno pritisk na stopala in gležnja lahko privede do obeh poškodb .
Opozorilo

Če simptomi ne odzivajo na konservativnih zdravljenja , se takoj posvetujte z zdravnikom, da bi se izognili poslabšanju škode .