Kako obnoviti kostno gostoto

gostota kosti je odvisno deloma od količine mineralov kosti vsebujejo. Na splošno ljudje dosežejo svoj vrhunec kostno maso v svojih sredi 30 -ih. Po tem, ljudje začeli izgubljati nekoliko večjo gostoto kosti kot jih pridobili . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da obnoviti kostno gostoto in preprečili nadaljnjo izgubo . Navodila
1

Ugotovite, ali imate osteoporozo . Osteoporoza jebolezen, zaradi katere postanejo kosti krhke . Medtem ko vsakdo izgubi nekaj kostne gostote , osteoporoza povzroča čezmerno izpadanje . Testkostne gostote ( včasih imenovano denzitometrija ), se lahko uporablja za ugotavljanje, ali imate osteoporozo , ali obstaja tveganje za razvoj osteoporoze . Če imate osteoporozo , lahko zdravnik priporoči zdravljenje. To bo pogosto vključujejo jemljejo zdravila , kot Teriparatide , zdravilom, ki je posebej namenjena zdravljenju posameznike , ki trpijo zaradi osteoporoze tako, da spodbuja novo rast kosti .
2

Zaužijte dovolj kalcija in vitamina D. Po mnenju dr Annette Dickinson , član Sveta za odgovorno prehrano , ki porablja kalcija in vitamina D pomaga graditi kostne mase v otroštvu in adolescenci ter upočasni izgubo kostne mase , ki se zgodi , ko boš starejši . Dickinson ugotavlja, da je večina ljudi preprosto ne dobijo zadostno količino kalcija in vitamina D s svojo prehrano. Zato , kalcija in vitamina D so kritične. Te dodatke je mogoče kupiti v večini trgovin z zdravo prehrano .
3

začeti izvrševati . Po Katy Santiago , ki je biomehanike strokovnjak in direktor restorativno vaje inštitutu v Ventura , CA , lahko nosilnih vaje obnoviti kostno gostoto . Nosita težo se nanaša na količino telesne teže smo se držiš med vadbo . Tako , hoja jenosita težo vaja ( bolj kot kolesarjenje ) . Kot vedno , preden se začne program vadbe posvetujte z zdravnikom.
4

Razmislite hormonsko terapijo . Hormonsko terapijo Dokazano je za preprečevanje izgube kosti pri nekaterih ljudeh . Vendar pa je bilo veliko težav, povezanih s hormonsko terapijo , vključno s povečanim tveganjem za bolezni srca in možganske kapi . Kljub temu , hormonska terapija , jerealna možnost za nekatere ljudi in jih je treba posvetovati s svojim zdravnikom .