Vadba v vodi in Low Back Pain

Osemdeset milijonov ljudi ve o bolečini v hrbtu iz prve roke , po dr Alfred Bonati in Shirley Linde je 1991 knjige , "nič več bolečine v hrbtu . " Letno , najmanj $ 20000000000 se porabi za lajšanje bolečin v hrbtu . Vendar bi lahko bolje počutite z manj poceni možnost - vajo z vodo ali vodno terapijo. Lastnosti

terapija Aquatic ali hidroterapija pomeni, da ste se gibljejo ali se premikajo v vodi , kot je sedel v jacuzziju ali pridobivanje vodno masažo . Vaja vode pomeni, da opravljajo posebne vaje v vodi, bodisi sam ali v skupini , kot je razred z aqua aerobike .
Pomen

Z bolečino v križu , ledvene hrbtenice območje , ki vključuje pet vretenc in s tem povezane mišice, bolečine ali boli. Čeprav je skupno , bolečine v hrbtu ni "normalno ". To je mogoče preprečevati in zdraviti , glede na Bonati in Linde .
Water Treatment za Low Back Pain

Eksperimentirajte z hidroterapija , masaža vodo , plavanje, ali voda vaja za lajšanje bolečin . Delo z fizioterapevta , ki je posebej usposobljen za hidroterapijo . Poskusite vodno masažo ( watsu in toplo vodo) . Našli izkušenega inštruktorja bodisi za aerobiko vode ali plavati lekcije .
Premisleki

Preverite temperaturo bazen in se odločiti, kako toplo morate vodo . Toplejša voda je boljša za pogoje , kot so artritis . Vprašati, če so vodna aerobika inštruktorji usposobljeni in certificirani . Ugotovite, kaj pool se uporabljajo kemikalije . Brom ali klor lahko kruto na kožo .

Prednosti

plovnosti reke zmanjša pritisk na sklepe in kosti , v skladu s Kristin Anderson, Colorado Springs , Colorado , fizioterapevt , specializirano za vodno terapijo. Topla voda se lahko sprostite napete in boleče mišice in zmanjša otekanje. Selitev v vodi gradi moč zaradi odpornosti in izboljša gibljivost , osnovne moč, ravnotežje in splošno telesno pripravljenost .