Kako skrbeti za Poškodba mišic

bi pomembne poškodbe mišic zdraviti zdravnik , vendar mnogi sevi mišic je mogoče učinkovito zdraviti doma s pomočjo nekaj preprostih smernic . Če ne morete hoditi , imajo veliko bolečino in oteklino, odprto in krvavečo rano ali slišali zagozditev ali pokanje hrup med nastankom vaše poškodbe , takoj poiskati pomoč na urgenco . Tisto, kar potrebujete
ledu
elastični povoj
Pain razbremenilna
udobna oblačila
Prikaži več navodil

1

zaščitite območje škode, ki jo odstranjevanje tesen ali omejevalno oblačil ali nakita , ki lahko ovira pravilno zdravljenje vaše mišične napetosti . Izogibajte se dejavnostim, ki bodo še dodatno poslabšajo sev in počitek Prizadeto območje.
2

lahko nesteroidna protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen treba sprejeti za zmanjšanje bolečine in otekline in poveča vaše udobje . Obdržati napete mišice v raztegnjeni -out položaj za obtok pripomore k tem območju.
3

takoj začeti zamrzuje območje pomagati ustaviti modrice in zmanjšanje bolečine in otekline . Ali to v 20 - minutnih intervalih , za vsako uro ste ostali budni . Izogibajte se uporabi toploto na sevov v prvih 24-48 urah , saj to lahko poveča vaše boleče simptome.
4

Lahko uporabite rahlem pritisku na področju škode z uporabo elastičnim povojem , vendar pazite, da ne ovijte območje preveč tesno , saj bo to povečalo svoje nelagodje .
5

Prizadeta območja visok kolikor je to mogoče . Če se simptomi ne prenehajo ali se celo poslabšajo , boste morda morali imeti rentgen območja , bo zdravnik morda predpisal mišične relaxers .