Prsnega koša Back Pain Vaje

prsnega koša nazaj, jepogosto prizorišče bolečine za ljudi, ki delajo sedel pred računalnikom , njihova glava podaljšana naprej , ustvarja napetosti v zgornjem delu hrbta . Vaje, ki pomagajo zmanjšati bolečino in nelagodje vključuje fizično terapijo s penastim valjčkom in osnovnih joga predstavlja ustvariti širino v zgornjem delu hrbta . Funkcija hrbtenice Curves

Bolečine v hrbtu je lahko kjerkoli vzdolž hrbtenice , ampak predvsem okoli vratu , zgornji prsni ali nizka nazaj . Namen hrbteničnih krivulj je ublažiti vpliv na hrbtenico in jo bolj enakomerno . Ste bili , da imajo RAMROD ravno hrbtenico , bi počutili veliko več bolečine , ki teče skozi , ne da bi krivuljo da izpodrinejo in mehča ga .

Delo na mizi z ergonomsko nastavitvijo , ki ohranja vse tri hrbteničnih krivulj vratu , bo v zgornjem in spodnjem delu hrbta zmanjšuje nelagodje in pritisk na spine.Doing terapevtska raztezanje in vaja bo pomagala tudi največ ljudi .
Podaljšajte hrbtenice z jogo

zmanjšati bolečino v zgornjem delu hrbta raztezanje redno . Če ste zelo trd , stojijo z nogami približno 3 1/2 noge narazen . Holding stretchy pas ali brisačo , upogniti v pasu in nagniti naprej , znižanje glavo z orožjem nad glavo . Naj bodo vaše noge aktivni , ki jih oddajajo stegna , da se ne zaklene kolena . Zadržite za nekaj vdihov , nato položite roke na boke , da dvignite prsni koš stati in počitek.

To jevariacija na jogo predstavljajo imenuje Prasarita Padottanasana C iz Ashtanga joga . To je terapevtska , ki ustvarja prostor v velikih trapezu in latissimus mišice zgornjega dela hrbta , ki lahko krč in ustvarjajo nelagodje ali bolečine.
Foam Roller za terapevtske vaje