Skupaj Hip zamenjava Recovery Navodila

Navodila zamenjava Total hip izterjavo se spreminjajo od krepitve svoje mišice nog , da bi vnaprej nosijo telesno maso vaje , da ne vedo, kako narediti nekaj tako osnovnega , kot je sedel na stolu . Vaš proces okrevanja je dolgotrajen in bo trajalo mesece . Pomembno je, da opravite svoje rehabilitacijske vaje vestno in vsak dan , da bi pospešil svoje okrevanje . Izterjava Vaje

Ali isometrics za krepitev mišic. Isometrics poveča prekrvavitev v mišice, kakor tudi pripraviti svoje mišice za druge vaje . Ležal na hrbtu na udobno podlago. Razširi noge. Pritegnite vaše sedala mišice. Držite 5 sekund. Javnost . Ponoviti . Ali to skozi ves dan.

Pritegnite vaše kvadriceps ( stegenske mišice ). Držite 5 sekund. Javnost . Ponoviti . Razlika med to pomeni zaostrovanje vaše stegenske mišice in dvignite noge nekaj centimetrov off posteljo. V kar je znano kot povišico enakomernega noge ,Ameriška akademija za ortopedi pravi, da imajo svoje dvignjena noga 5 do 10 sekund . Postopoma in počasi manjša . Ponoviti . Ponavljajte, dokler vaša stegna počuti utrujen .

Ali ugrabitev kolka . Med ležanjem , premaknite prizadeto nogo navzven, kolikor lahko. Premakniti nazaj v prvotni položaj . Ponovite 10 dni najmanj tri do štirikrat na dan.

Ali gleženj črpalke . Gleženj črpalke izboljšate svojo prožnost mišic , skupaj z zmanjševanjem svoje možnosti za nastanek krvnih strdkov . University of Washington ortopedijo in športno medicino predlaga: zravnane na hrbtu. Počasi potisnite vaše noge gor in dol . Ali to vajo večkrat na dan.
Exercycling

Uporabljajte sobno kolo . Glede na American Academy of ortopedi , exercycling zagotavlja način za bolnike kolka ponovno pridobiti mišično moč in mobilnost kolka . Višino sedeža . To jetočka , kjer vaš prizadeta noga je, ko sedi ravno, kolikor je mogoče inspodnji strani stopala je le dotika pedala . Začnite s pedal nazaj brez napetosti . Ali to za le nekaj minut naenkrat . Ko se počutite udobno poganjati nazaj ( na približno štiri do šest tednov ) , začeli poganjati naprej. Začetek z 10 minut dvakrat na dan . Postopoma zgraditi za 20 do 30 minut, tri-do štirikrat na teden .
Walking

Začnite hoditi . Hoja v najkrajšem možnem času po vašem kolka pospeši svoje okrevanje , praviAmeriška akademija za ortopedi . Začnite z uporabo pohodnika enakomerno uravnotežiti svojo težo . Premakni svojo pohodnika naprej kratke razdalje . Gibate naprej, dvignite kirurški nogo in postavite pete na tla prvi. Postopoma bo tvoje koleno in gleženj bend omogoča vaše celotno stopalo leži na tleh. Ponovite postopek. Odvisno od vašega stanja in stabilnosti , ki jih lahko uporabite bergle . Kot ste napredek pri hoji in postali močnejši , lahko začnete uporabljati palico . Sčasoma , vam ne bo treba peš aide .
Učenje, kako sedi

Naučite se pravilno sedeti . Sedijo samo na stolih z orožjem za vsaj dva meseca po vašem kolka , pravi University of Washington ortopedijo in športno medicino . Ne sedite v počivalnikov , na nizkih blatu ali v majhnih stolov. Ne poskušajte prečkati noge na kolena .