TMJ Home Remedy

Čeprav ni jasno opredeljeno , ali je TMJkosti in hrustanca vprašanje ali mišic in vezi problem , jestanje, v katerem čeljust je v stalnem bolečine. Tisti, ki trpijo zaradi TMJ , lahko imajo težave žvečilnih zaradi seva, ki je na svojem čeljusti. Obstaja veliko domača pravna sredstva, ki vam lahko pomagajo spopasti z bolečino , ki ga TMJ škodo. Getkri teče

Getkri teče na čeljusti . To lahko storite z uporabo hladne ali vroče pakete ( ne menjata dva ) . Uporabi paket na strani čeljusti za nekaj minut . To bo dobilkri teče v sklepih in ti bi počutili nekoliko omilila . Tudi, poskusite masažo strani čeljusti pogosto.
Raztezne vaje

Ali nekaj v ustih izvaja dvakrat na dan za približno pet minut. Regalni naravnost navzgor na stolu ali na tleh . Zapri usta . Postavite konico jezika na svoj okus , za top sprednjih zobeh . Naslednja teči konico jezika nazaj na nebu nazaj, kolikor lahko na tem področju . Po tem, pritisnite jezika nazaj , da ohrani stik s svojim ustih in zelo počasi odpri usta , dokler vaš jezik vleče proč od vašega okusa . Drži ta položaj za pet do 10 sekund , nato pa zaprite usta. Sprostite za nekaj sekund in ponovite to za pet minut .
Spremenite svojo prehrano

Jeste zelo Chewy hrana bo zagotovo poslabša tvojo bolečino . Ostani proč od žvečilni gumi , ki bo le pnevmatike iz vaše spoji . Prav tako se izogibajte bagels , ki jih je težko žvečiti . Poskusite vključiti več mehke in tekoče hrane. Na primer, jesti napitek za kosilo , in poskusite jogurt, pire krompir ali ovseno kašo . Mehkejšahrana ,manj delati čeljust , bo moral storiti , in boste kmalu počutili bolje .