Nasveti za Getting Relief From Neck &Shoulder Pain

Večina ljudi bo prišlo neko obliko bolečine v vratu vsaj enkrat v času njihovega življenja . Vzrok vratu in ramen bolečine sega od stresa in slabe drže do resnih poškodb ali obolenj . Pomembno je, da se posvetujte s svojim zdravnikom , če občutite bolečine v vratu in ramenskega več tednov brez olajšave. Premagovanje Stiffness

Večina ljudi doživi bolečine v vratu in ramenskega zaradi slabe drže . Biti sključen nad mizo ali stoje za dalj časa v povezavi s stresom , je eden od najpogostejših vzrokov za bolečine v vratu . Če imate bolečine in togost v vratu in ramenih , vstani in se raztezajo . Dvignite roke nad glavo in vrtite vratu v majhnih krogih . Arm krogi bodo pomagali sprostiti napetost tako v vratu in ramenih , kot dobro. Preverite, če drži, poskrbite, da boste ne hunching ali sključeno . Dajejo tudi sami veliko možnosti za počitek , kjer lahko uležejo ali udobno sedijo .
Zmanjševanju bolečine

Morda boste morali zmanjšati zaposlujejo več kot le razteza in počitek , da za zmanjšanje bolečine . Lahko uporabite over-the -counter protivnetnih bolečine relievers kot sta ibuprofen in paracetamol . Lahko uporabite tudi športne kreme ali geli z mentolom in kafro , ki prodre mišice , da bi javnost tension.Ice in toplote so tudi učinkovite metode za zmanjšanje bolečine . Ice bo tudi pomagalo zmanjšati vse oteklino , ki lahko povzroča napetost in bolečine zaradi manjših poškodb. Toplota sprosti in sprosti mišice . Uporabite toploto previdno , vendar, ker lahko poveča vnetje .
Stalna bolečina

Če začutite bolečino , za več kotnekaj tednov , in ne obstajajo glavni hrbtenice vprašanja , vam zdravnik lahko predpiše potek fizikalne terapije . Cilj bi uporabili vaje in raztezne izboljšati moč in vzdržljivost mišic . Električna stimulacija živca lahko pomaga ublažiti bolečino. Nekateri ljudje z artritisom ali kroničnih težav po hrbtenici , lahko koristi od kortizon injekcije. Če seover- the-counter bolečine zdravila ne nudi nobene olajšave , lahko zdravnik predpiše tudi močnejše mišične relaxers ali opioidov primeri analgesics.Severe lahko zahtevajo imobilizacijo ali vleko , da bi podporo in potegnite mišice omogočiti olajšave . V redkih primerih lahko operacija potrebna , če je kompresija na hrbtenjačo ali okoliških živcev .