Načinov, da popravi slabe drže

Pravilna drža izboljša vaše splošno zdravje , ki jih zagotavlja optimalno uporabo vaših mišic . Preproste vaje se lahko vse, kar potrebujete za okrepitev ramena in hrbtne mišice , ki vam bo pomagal popraviti slabo držo. Pravilna drža telesa

Ženske v Indiji imajo odlično držo. To je zato, ker se obrabijo sarees - dolgo , teče tkanine , ki je lahko nameščen na več načinov, vendar je najpogosteje nosijo preko obeh ramena . Saree je zasidrana v desni rami , ogrnjen čez naročju , nato pa vrgel čez levo ramo . Za pravilno nositi eno , morajo biti ramena vedno nazaj intrup mora biti ravna .

Američani nimajo tako široko , da bi obvladali tehniko držo danes. Ljudje z dobro držo so tradicionalno tisti, ki se vozijo konje , vzemite razred ples , jogo ali igrati instrument; vendar pa je za večino od nas, video igre, mobilni telefon pošiljanje kratkih sporočil in brskanje po internetu ljudje , drža , je nekaj naše matere dal gor na uveljavitev že pred leti.
Kaj je dobro držo ?

kiropraktik Kelly Andrews ,ergonomsko specialist pravi, dobra drža vključuje distribucijo vašo telesno težo enakomerno spredaj, zadaj in straneh soigralca , medtem ko stoji . V sedečem položaju , da poravnate ušesa , ramena in boki v eni navpični liniji .

John Shubbe , tudikiropraktik , pravi, da je drža ne le kozmetične , ampak pomembno za splošno zdravje. Sčasoma lahko slaba drža spremenijo anatomske značilnosti hrbtenice , ki lahko vplivajo na kosti , mišice, živce , in celozmogljivosti krvnih žil .
Popravljanje slabe drže

za izboljšanje drže ,nekatere rešitve so na voljo , od popravnih naramnic za izvajanje programov , od kiropraktičnimi obiskov borilnih veščin lekcije . Ali je vaš problem je tipično ali obsežnejše obravnavanje svojo držo zdaj bo zagotovila ne le dolgoročno , temveč takojšnje koristi . Romow.com ,spletno zdravje imenik , kaže treh preprostih korakih .

Najprej naredite roko in ramo odsekih ko sedi sključen nad računalnikom, za dalj časa . Pustite, da vaše lopatice , da pridejo skupaj . Iztegnite roke za sabo in nad glavo .

Drugič, položite ogledalo na mizo , tako da se zavedajo svojega videza . Če vidite, ste sključen konec, boste bolj nagnjeni k popravi svojo držo .

Tretjič , potisnite blazino pod kolena in plosko na hrbtu , ko si spal . Tvoja glava ne sme biti več kot le nekaj centimetrov od žimnico . Je dvig preveč z blazinami lahko povzroči zatilju štrli naprej.
Delo na računalniku

Če ste se ukvarjajo s katero koli vrsto roke , zapestja , roko , komolec, nazaj ali bolečine v vratu ,ergonomsko tipkovnico in Podloga za miško , ki vodi naravnost zapestja , lahko vse razlike , ko delate na računalniku. Če ste visok, nakup monitorja riser , da se prepreči pritisk na vratu. Odmore vsakih 30 minut stati , hoditi in se raztezajo na najmanj dve minuti . To je mišice , ki jih uporabljamo za pozicije, ki smo ostali vnajdaljši vsak dan , da bomo lahko van normalnih meja ali razpihovanju daljšem časovnem obdobju.