Mišični krči Preprečevanje

Mnogi ljudje so doživeli boleč in neprostovoljno krčenje mišic , znan tudi kot mišični krči . Te mišični krči lahko nepričakovano in kjerkoli se pojavijo na telesu , kjer jemišica . Pomembno je, da ugotovimo, kaj je povzročilo vaše mišične krče in potem, kako za zdravljenje in preprečevanje ju . Nekateri preventivni zdravljenja vključujejo predpisov, prehransko izboljšanja ali fizično terapijo. Povzroča

mišični krči lahko povzroča od številnih vprašanjih , vključno s tujo vadbo, napetih mišic , dehidracija ali pomanjkanje elektrolitov , bolezni, kot so cerebralno paralizo ali multiple skleroze ali poškodb živcev ali spinalni kabel . Mišični krč se pojavi, komožgani pošilja signale mišice na pogodbo , popolnoma brez lastne krivde in unwilled v telesu . To zmanjšanje lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut ali celo ur. Učinki in bolečine tega krča lahko ostajal tudi po več dni . Krč , kot je Charley konja je lahkoposledica slabe prehrane ali preveč vadbe, ki osiromaši osebo bistvenih elektrolitov . Bruhanje in slabost lahko povzročijo tudi mišične krče .
Pogosti mišični krči

Najpogostejši mišični krč jeCharley konj ,mišice pogodbo v nogah . To je zelo težko , da se sprostite mišice , ker to pogosto tudi druge mišice bo napeto v odgovor na to bolečino , ki povzročamišični krč , da traja tudi dlje. Druga pogosta mišični krči zgodi v zadnji regiji . To bi lahko bilznak obliko artritisa ali šibke , pretegnil mišico . Utrujene mišice dal poudarek na sklepih in povzročijo vnetje.
Preprečevanje in zdravljenje

Če pogosto doživite Charley konje, in predvsem v sredi noči , poskrbite, da se raztezajo svoje tele in druge mišice nog pogosto . Poskusi, da spite na boku s prsti poudaril , in ne pokrijem listov v pretesno . Poskrbite, da dobite dodatne kalcija skozi dopolnila ali vaše prehrane in nositi udobne, lahko arch - podporno shoes.Your zdravnik predpiše sprošča mišice kot Zanaflex , ki ravna krče , ki jih sprošča mišični tonus . Mnogi od teh predpisov se bo tudi pomoč pri vas seznanja spijo ponoči , tako da so nočni krči niso tako moteče.

Nazaj krči , se posvetujte s svojim zdravnikom o zagonu programa vadbe in integracijo ključne treninge , kot so pilates . Vendar se prepričajte, da delo s trenerjem , da se zagotovi pravilno tehniko , da bi se izognil krči pogostejši .

Za vse vrste mišični krči , jepomembno preventivno zdravljenje jedo hrano, bogato z sadja in zelenjave ter pitje veliko vode pri izvajanju preprečiti dehidracijo. Ko se soočajo z mišičnimi krči se prepričajte, da se sprostite in globoko dih , ki lahko pomagajo mišice postopoma sprostiti , kot dobro.