Olajšava za mišični krči

Mišični krči so ga poškodbe mišice pogosto povzročijo , ampak je lahkorezultat podaljša raztezanje in napenjanje . Krči so lahko tudi posledica prekomerne mišice . V mnogih primerih , mišični krči pojavijo zaradi slabe sedečem položaju , ki se razteza mišice ne da bi se tega zavedal . Sčasoma bomišica pogodbo neprostovoljno , da se zaščiti pred nadaljnjim draženjem in poškodb . To nezavedno krčenje lahko povzroči bolečino in nelagodje . Ustrezno zdravljenje lahko zmanjša bolečine in pospeši okrevanje. Self - Zdravljenje

V primerih, ko je slaba držakoren mišični krč , popravi svojo držo . Prestaviti elemente v delovnem prostoru , z namenom prilagoditve ustreznega položaja telesa. Na primer , poskrbite, da vaš računalniški monitor v višini oči , tako da vam ni treba izčrpati mišic v vratu , da pogledate na to. Razporedi tipkovnico računalnika , tako da vam ni treba , da se raztezajo , da bi ga dosegli .

Lahko oba paketi led in toplotne paketi pomaga zmanjšati bolečine , povezane s mišični krč . Ice je primerno, v prvih treh dneh po nastopu kot način za zmanjšanje vnetja in otekline . Uporaba ledu 20 minut naenkrat . Vlažna toplota paket jedobra izbira 72 ur po začetku. Toplota lahko pomaga ublažiti bolečino in povzroči mišic v krču , da se sprostite . Razmislite o uporabi komercialno dostopen mikrovalovni pečici, vroče paket .

Protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen , lahko pomagajo zmanjšati vnetja in lajšanje bolečin , vendar pa je treba uporabljati preudarno . Ta zdravila bodo na splošno pomagali z bolečino , vendar ne ozdravi mišične krče ali njegov osnovni vzrok .

Glede na vzrok krčev , boste morda želeli poskusiti raztezanje prizadeto mišico . Počasi , nežno raztezajo lahko pomaga povečati pretok krvi v območju in lahko zmanjša bolečino. Masiranje prizadetega območja pa lahko pomaga , da se sprostite mišice .

V primerih, ko jekrč zaradi prekomerne , pomiri in počitek mišice . Preostali omogoča mišice oskrbimo hranila in se obnovili. Če jo prenaporno , preden se je priložnost, da si opomore , se bovrnil krč .
Physical Therapy

fizioterapevti imajo več orodij na voljo za pomoč pri zmanjšanju bolečine, povezane z mišičnimi krči in so usposobljeni za pomoč pri prepoznavanju in odpraviti vzrok. Med orodji , ki uporabljajo fizioterapevti so terapevtski ultrazvok, električna stimulacija , vročini in mrazu načine in terapevtska masaža . Ta zdravila pomagajo zmanjšati vnetje in bolečino . Fizioterapevti lahko predpiše tudi posebne vaje in odseke , ki bodo okrepile ustrezne mišice in odpravo morebitnih mišičnih neravnovesij, ki lahko prispevajo k krč . Nekatere države zahtevajo zdravniški recept , preden lahko obiščete fizioterapevta , tako da se posvetujte s svojim zdravnikom .