Kako ravnati raztrgana kit

tetivefibroznega tkiva , ki povezujejo mišice na kosti . Raztrgana tetive more omejiti mobilnost in povzročili hudo bolečino . Večina poškodb jeposledica naporne vadbe ali preko raztezanje tetive . Pravilno zdravljenje strgane tetive je ključnega pomena za proces zdravljenja . Tisto, kar potrebujete
ice
Medication
Brace
Prikaži več navodil

1

Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen , da pomaga olajšati bolečine in zmanjša otekanje. Vzemite eno tableto vsakih šest ur , doklertetive zacelila .
2

Put zaviti ali elastični povoj na poškodovanega tetive zmanjšati količino stresa dajo na njej. Manj stresa , kitetive traja,hitreje se bo zacelila.
3

Uporabi ledom oškodovani tetive za 15 do 20 minut , vsaj enkrat na vsaki dve uri . Ice bo pomagalo zmanjšati količino otekline . Postavite brisačo med pakiranja ledu in vašo kožo, zatomraz ne bo preveč kruto .
4

Stretch poškodovano kito zelo nežno pet minut vsako uro . To bo pomagalotetive vrnitev je normalne prožnosti .