Kako Treat raztrgano kito na ramena

rama tetive jetkivo, ki povezuje mišice na kosti . Te kite lahko iztrgana iz naporna dviganje uteži , neprimernih tehnikah dviganja ali trdega udarca v ramo. Proces zdravljenja je lahko počasno in boleče. Sledite tem preprostim korakom , da bookrevanje , kakor hitro in neboleče , kot je mogoče . Tisto, kar potrebujete
ice
Medication
Arm oklepaja
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabi ledom na ramenih 20 minut naenkrat , vsaki 2 uri . Če nimate ledu pakiranj , lahko enostavno postavite ledene kocke v plastično vrečko . Postavite krpico ali brisačo med svojim telesom in pakiranja ledu , takomrzlo je manj intenzivna . Ice bodo pomagali, da oteklina na minimum.
2

Bodite protivnetno zdravilo , kot so ibuprofen ali aspirin takoj, ko pride doškode. Nadaljujte z jemanjem , doklertetive zacelila . Ne prekoračite priporočenega odmerka , kot je navedeno na steklenici medicine ali paket. To bo pomagalo z bolečino in oteklino .
3

Naj vaša rama ostalo toliko, kot je mogoče. Vzdržijo dvigovanje težkih predmetov . Prenos dodaten pritisk na raztrgano kito podaljša čas celjenja . Če imate hudo bolečino, bi si dal roko v opornico za zmanjšanje stresa, ki so na ramo . Arm oporniki so na voljo v večini lekarn .
4

raztegnemo kite nežno , dokler se ne zaceli , da se zagotovi vse mobilnosti se vrne v ramo. Kite lahko postane trd in izgubi prožnost , če se ne raztegne v procesu zdravljenja . Ne raztezajo do točke, ko postane boleče, kot bi to lahko poškoduje tetive še več.