Prekomerno raztezanje mišice

Verjetno ste že slišali nešteto inštruktorji fitnesa vas pozivam , da bend , doseči , podaljšalo in napni napete in napete mišice . Ampak tako kot večina stvari v življenju , preveč dobra stvar lahko spremeni v nekaj slabega . Torej, medtem ko lahkorazumen znesek nežno raztezanje pred in po vadbi pomaga Umekšati svoje pretegnil mišico , prekomerno raztezanje bo le pripeljejo do poškodb . Mišicah

Raztezanje mišice preveč ali prehitro lahko povzroči nategnjene mišice . Ko pride do te poškodbe , se mišična vlakna dejansko strga. Značilno je , da se omenjeno pretrganje pojavi blizu konca mišico , kjer je pritrjen na vezi . Včasih , čeprav lahko vlakna trganje vzdolž mišico . Mišični zvini lahko zgodi tudi kite, elastičnih tkiv , ki povezujejo mišice na kosti . Ostra bolečina se običajno pojavi v času mišico ali kito seva . Območje lahko oteklino ali poškodovan, in boste morda imeli težave z oslabljeno mišico .
Izvin proti Strain

Izraza " zvin " in " seva " so pogosto uporabljajo izmenjaje - čeprav so dejansko dve različni poškodbe . Medtem ko jesev vključuje trganje mišičnih vlaken ,zvin dejansko vključuje prekomerno raztezanje in trganje iz vezi . Vezi so težki elastična vlakna , ki povezujejo kosti med seboj. Značilno je , zvini ne bo zgodilo kot posledica prekomerne mišice raztezanje. Ti se običajno pojavijo , ko se čezmerni poudarek na spoju .
Muscle Nestabilnost

pretirano raztezanje mišic lahko privede tudi do trajnega preseglo kit , ki povezujejo mišice na kosti . Čeprav so ta vlakna prilagodljive , preveč Vlečni in vleče jih lahko sčasoma popustila . Kit ne rabijo samo kot vezivnega tkiva , temveč tudi pomaga stabilizirati mišice na njihovi poti . Stabilizacija je oslabljeno, če se kite preveč ohlapna
Preventiva

Mišice in kite imajo naravno težnjo, da bi se zavarovali pred prekomerno raztezanje; . Je pozvalnevronske refleksni lok . Komišice razteza , živci receptorjev pošiljanje sporočila centralnega živčnega sistema . KoCNS dobi sporočilo , da samodejno pogodbe mišice v odgovor na odsek . Ampak, čese raztezajo ostaja skladen za nekaj sekund ,mišice sčasoma sprošča inse raztezajo se lahko poveča . Pozoren na naravni odziv vašega telesa , jenajlažji način za preprečevanje poškodb mišičnega raztezanje. Stretch počasi in le povečalo odseku vsakih nekaj sekund . Če opazite nenavadne bolečine ali nelagodje, prenehajte raztezanje in sprostitev za nekaj trenutkov pred ponovnim poskusom odsek .