Kako prepoznati Heal Spur

pete spodbuda jemehka depozit kalcij povzročalo napetosti , ki vplivajo na plantarna fasciitis . To jevnetje plantarna fascija , ki je pritrjen na pete . Plantarna fascie obdaja mišice v podplatu stopala je . To zagotavlja podporo za loka noge , ki ga povezuje s peto stopala . Stalen pritisk na vznožju povzročeno pri hoji lahko privede do stresna motnja . Zdravljenje vključuje počitek , led pakete in raztezanje. Kirurgija je tudimožnost, vendar je priporočljivo, v skrajnem primeru , saj bi se 50 odstotkov teh bolnikov negativno vpliva . Tisto, kar potrebujete
Tape
Heel pad
1 - palčni skrbno odstopila papir
Ice pack
Proste Prikaži več navodil
1

se posvetujte z zdravnikom razpravljati zdravljenje. Če obstaja ponavljajoča se bolečina v peti , kakor hitro začnete hojo zjutraj ga predlaga plantarna fasciitis .
2

bolečina je verjetno, da bo trajala čez dan , vsakič, ko postavite pritisk na ft , med hojo . Prav tako lahkobolečina pojavi v eni ali obeh nog .
3

Uporabi trak pete, ki jo podpira , in če je bolečina zmanjša , to pomeni, da je napetost v fasciavzrok .
4

Uporabi trdno pete pad ali en centimeter papirja skrbno zložena , in postavi pod peto , da se raztezajo mišice v mečih. Če se sprošča napetost , to kaže, da je plantarna fascie .
5

Za lajšanje bolečin , se raztezajo plantarna fascie , meča in Ahilovo tetivo vsak dan. Izogibajte tek, kolesarjenje ali tek za zmanjšanje pritiska off noge. Uporablja ledu pakiranj za 20 -minutnih obdobij . Naredite vaje za krepitev loki v nogah , nosite udobne čevlje, kot so zmerne petah , in ki so dobro podprta . Bodite over-the -counter zdravil za lajšanje bolečin . Poskusi, da izgubijo težo , če ste prekomerno telesno težo.