Kako preprečiti Bone podplutb

kostmi modrice so večja poškodba , ki jo povzroči kosti , ki se uvršča ali ste naleteli na kosti med telesno dejavnostjo , pogosto povzročajo . Medtem ko jekost sama Vprašanje kosti modrice niso tako velika kot zlomov , ki povzročajo največ škode pokostnice ali pokrivanjem kosti . Medtem ko je lahko zelo težko preprečiti kosti modrice , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite za varnost. Navodila
1

Prepričajte se, da ste pravilno usposobiti za vsak šport si sodeluje noter Ali ste jog , igrajo nogomet , vadite borilne veščine in še več , učenje pravilne oblike vam bo pomagal , da se preprečijo padci in druge fumbles kar lahko privede do kosti modrice .
2

Nositi zaščitno opremo , če je ustrezno . Na primer , če se boste urili Kickboxing , sparing z roko in blazinice za noge bodo zmanjšali udarec strele svojega nasprotnika , ki ob dovolj zgovoren lahko povzročijo kosti modrice.
3

ovijemo zapestij in gležnjev , preden vadil vaš najljubši šport , še posebej, če so vaše prakticiranja borilni šport in /ali so nagnjeni k zvini in sevov . Enostavno zavijanje občutljivih sklepov dodaja dodatno stabilnost in lahko prepreči kosti modrice.
4

Bodite previdni pri hoji in tek na spolzkih površinah . Pada na ledu , zdrs , medtem ko teče in spotike v paru z visoko zacelila čevlje Pogoste so nesreče , ki vodijo do kosti modrice na golenico , kolena in tailbone . Čeprav je težko preprečiti in napovedovanje teh situacij , nosil čevlje z dobrim oprijemom in pri tem posebej previdni pri hoji na spolzkih površinah lahko zagotovo zmanjša tveganje padcev , ki povzročajo kosti modrice.