Kako se vaši sklepi spreminjajo s staranjem

Hrustanec je čvrsto, prožno tkivo, ki pokriva konce kosti ter jih pomaga oblaziniti in zaščititi. S staranjem se vaš hrustanec naravno obrabi, kar vodi v osteoartritis (OA). OA je pogosta bolezen sklepov, ki povzroča bolečino, okorelost in otekanje.

Spremembe sinovialne tekočine

Sinovialna tekočina je mazalna tekočina, ki pomaga zmanjšati trenje med sklepi. S staranjem se količina sinovialne tekočine v sklepih zmanjšuje, zaradi česar so lahko sklepi bolj togi in boleči.

Spremembe vezi in tetiv

Vezi so močni trakovi tkiva, ki povezujejo kosti, medtem ko so kite močni trakovi tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. S staranjem postanejo vaše vezi in kite manj elastične, zaradi česar so lahko sklepi bolj ranljivi za poškodbe.

Spremembe kosti

S staranjem lahko vaše kosti postanejo tanjše in šibkejše, kar vodi v osteoporozo. Osteoporoza je pogosta bolezen kosti, ki povzroči lažje zlom kosti.

Spremembe mišic

S staranjem se vaša mišična masa zmanjšuje, zaradi česar lahko težje podpirate sklepe. To lahko dodatno obremeni vaše sklepe ter povzroči bolečino in okorelost.

Skupne spremembe

S staranjem lahko vaši sklepi postanejo bolj boleči, togi in otečeni. To je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno s spremembami hrustanca, spremembami sinovialne tekočine, spremembami vezi in tetiv, spremembami kosti in spremembami mišic.

Preprečevanje težav s sklepi

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite težave s sklepi, ko se starate, vključno z:

* Redno telovadite. Vadba lahko pomaga krepiti vaše mišice in kosti ter lahko pomaga vzdrževati zdravo telesno težo.

* Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana mora vključevati veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Ta živila telesu zagotavljajo hranila, ki jih potrebuje za izgradnjo in vzdrževanje zdravih sklepov.

* Ohranjajte zdravo težo. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko dodatno obremeni vaše sklepe, kar povzroči bolečine in okorelost.

* Izogibajte se kajenju. Kajenje lahko poškoduje vaše sklepe in jih naredi bolj dovzetne za poškodbe.

* Vadite dobro držo. Dobra drža lahko pomaga zmanjšati obremenitev sklepov.

* Uporabljajte ergonomske delovne postaje. Ergonomske delovne postaje lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolečine v sklepih, saj ohranjajo vaše telo v udobnem položaju.

* Zagotovite si dovolj spanca. Dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.

Če imate bolečine v sklepih, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja. Na voljo so različna zdravljenja, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih in izboljšanju njihovega delovanja.