Najstniki še posebej potrebujejo kalcij, ki pomaga graditi močne kosti in zobe. Kalcij je prav tako bistven za delovanje mišic, prenos živcev in strjevanje krvi. Med adolescenco gre telo skozi obdobje hitre rasti in razvoja, kalcij pa je bistvenega pomena za podporo teh sprememb. Dobri viri kalcija za najstnike so mleko, jogurt, sir, brokoli, ohrovt in obogatena živila, kot so kosmiči in sokovi.