Zakaj stare kosti postanejo krhke?

K krhkosti starih kosti, ki jo pogosto imenujemo osteoporoza, prispeva več dejavnikov. Tukaj je nekaj ključnih razlogov, zakaj kosti s starostjo postanejo šibkejše:

1. Zmanjšana kostna masa: Kost je živo tkivo, ki je nenehno podvrženo preoblikovanju, kjer se staro kostno tkivo razgradi (resorpcija) in nadomesti z novim kostnim tkivom (tvorba). Ko se staramo, se ravnotežje med temi procesi premakne, pri čemer resorpcija prehiteva tvorbo. Posledica tega je postopna izguba kostne mase, kar povzroči šibkejše in bolj krhke kosti.

2. Hormonske spremembe: Estrogen in testosteron, hormona, pomembna za zdravje kosti, s starostjo upadata. Estrogen, ki je še posebej pomemben za ženske, igra ključno vlogo pri ohranjanju gostote kosti. Po menopavzi se pri ženskah znatno zmanjša raven estrogena, kar pospeši izgubo kostne mase. Tudi pri moških se s staranjem raven testosterona postopoma zmanjšuje, kar prispeva k izgubi kostne mase.

3. Zmanjšana absorpcija kalcija: Kalcij je mineral, bistven za tvorbo in vzdrževanje kosti. Vendar se sposobnost telesa, da absorbira kalcij iz prehrane, s starostjo zmanjšuje. Ta zmanjšana absorpcija lahko povzroči nižje ravni kalcija v kosteh, zaradi česar so te bolj dovzetne za oslabitev in zlome.

4. Pomanjkanje vitamina D: Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija. S staranjem postane njihova koža manj učinkovita pri proizvodnji vitamina D, ko je izpostavljena sončni svetlobi. Poleg tega so številni starejši odrasli omejeno izpostavljeni soncu zaradi zmanjšane mobilnosti ali preživljanja več časa v zaprtih prostorih. To lahko privede do pomanjkanja vitamina D, kar dodatno poslabša absorpcijo kalcija in zdravje kosti.

5. Spremembe mikroarhitekture kosti: Notranja struktura kosti se s staranjem spreminja. Satovju podobna struktura kosti postane tanjša in manj gosta, kar ogroža njihovo moč. Zaradi te spremembe v kostni mikroarhitekturi so starejše kosti bolj dovzetne za zlome tudi pri relativno majhnih poškodbah.

6. Dejavniki življenjskega sloga: Nekateri dejavniki življenjskega sloga, ki so pogosti v starejši starosti, lahko prispevajo k krhkosti kosti. Sem sodijo telesna nedejavnost, slaba prehrana, kajenje in prekomerno pitje alkohola. Pomanjkanje redne vadbe z utežmi, ki je bistvena spodbuda za tvorbo kosti, lahko pospeši izgubo kosti. Kajenje in alkohol lahko tudi ovirata zdravje kosti, saj ovirata tvorbo kosti in povečata tveganje padcev.

Pomembno je vedeti, da osteoporoza ni neizogibna posledica staranja. Z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje redno telesno vadbo, uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, ter izogibanje škodljivim razvadam, lahko posamezniki pomagajo ohranjati močne kosti in zmanjšajo tveganje za krhkost v staranju.